Толкова съм нерешителен! Анализ Парализа, ADHD и правене на избор
Правенето на избор - независимо дали е незначителен или променящ живота - е ежедневна задача, усложнена невероятно от ADHD и неговите състезателни мисли, тенденции на хиперфокус и предизвикателства за саморегулиране. Получената парализа от анализа може да навреди на самочувствието и да изостри тревожността при възрастните, много от които установиха, че техните стратегии за цял живот вече не работят по време на пандемията.
Наскоро попитахме читателите на ADDitude дали техните нерешителни тенденции са се влошили (или по-добри) по време на пандемията и как са усетили въздействието. Споделете вашите мисли в секцията за коментари по-долу.
По-нерешителни ли сте сега?
„По време на блокирането на работа от вкъщи имах много малко решения за вземане. Сега, когато се върнах на работа, откривам, че личните ми приоритети са се изместили и преоткривам ежедневието си. Трябва да разгранича какви решения или намерения се движат от травмата на пандемията и кои са водени от моите реални нужди и желания. Полагам усилия да опростя ежедневието и интересите си. Дотук добре." — ADDitude Reader
„Мога да видя всички малки детайли на даден проблем, но често не и по-голямата картина. Толкова се стресирам вземане на правилното решение че не мога да мисля ясно. Аз съм като скакалец, прескачащ от едно стръкче трева на друго!”— ADDitude Reader
„Обикновено намирам, че правя едно от следните неща: Бързам и импулсивно вземам решение, защото се страхувам, че изобщо няма да го взема, или с дни размишлявам за решенията, които трябва да се вземат. Питам мнението на другите, чета проучвания и статии, претеглям плюсовете и минусите и в крайна сметка изразходвам твърде много мозъчна сила за процеса. Целият съм с главата надолу!” - Дженифър, Вирджиния
[Изтеглете: Матрицата на Айзенхауер за вземане на решения с ADHD]
„Мъча се да вземам най-малките решения. Винаги се страхувам да не направя грешка. Повечето пъти в крайна сметка не действам по нещо, докато не стане твърде късно или решението не бъде взето вместо мен." - T.G., Пенсилвания
„По-бърз съм във вземането на решения по време на пандемията, но само защото съм по-безмилостен поради стрес.” — Демелза, Обединеното кралство
„Нерешителността ми се влоши по време на пандемията. Има много променливи, които трябва да са на място, за да реша как да продължа напред. Пандемията ме лиши от тази [структура]. Наскоро признавам моето скорошно Диагноза на ADHD, но се чувствам добре да знам, че има разумно обяснение за това, че съм различен. Сега, когато осъзнавам себе си, мога да работя с мозъка си по-добре, вместо да се сблъсквам с него през цялото време." — Подарък, Нигерия
„Всъщност станах по-решителен по време на пандемията, вероятно защото ми е било дадено времето и пространството, от които се нуждая да обработя." — ADDitude Reader
[Прочетете: Ами ако „Връщане към нормалното“ е ужасяващо — и контрапродуктивно?]
„Моята „парализа на решението“ определено се влоши по време на пандемията. Освен типичните ми препятствия, сега се страхувам и от промени извън моя контрол. Миналата година планирах почивка през лятото за семейството ми. Отне ми седмици, за да купя самолетните билети и да резервирам хотела. След това, месец по-късно, градът отново беше затворен поради COVID. Тази година исках да пренасрочя пътуването, но едва се насилвам да търся варианти за хотел или полет.” — ADDitude Reader
“Независимо дали е какво да направя за вечеря или какво трябва да правя с живота си, Изчаквам, докато бъда принуден да реша и тогава го правя импулсивно. Понякога се получава, но най-вече ме кара да се чувствам все едно съм дете, въпреки че сега съм на 50.” — ADDitude Reader
„Винаги съм се борил с нерешителност. Мисля, че отчасти е страх да не пропусна (ако избера това, не разбирам това), отчасти това е удоволствие на хората (само ми е удобно, когато знам, че другите около мен са доволни от избора) и частично дивергентно мислене с липса на конвергентно мислене (да можеш еднакво да видиш и оцениш всеки избор, но не и да решиш кой е По-добре). Това за мен се оказва, че не мога да реша какъв филм да гледам, в кой ресторант да отида и т.н. Най-изтощителната нерешителност за мен обаче е каква кариера да избера. Това ме преследва и причинява тревожност в продължение на почти двадесет години и все още не знам по какъв път да поема." — Манди, Калифорния
„Откривам, че трябва да проуча всяка една опция, за да се уверя, че ще направя най-добрия избор. Понякога отнема седмици, за да вземете решение, което наистина не е толкова критично, като например каква крушка да купите. Този беше луд…” — Джейкъб
„Големите неща не са проблем като решенията за работа, детето ми или къщата. Но малки неща като да ме питат къде искам да отида на вечеря? Замръзвам и винаги ще давам един и същ отговор. Не мога да отговоря на въпроси относно личните ми предпочитания без много предварителна мисъл. — ADDitude Reader
„Единствените действия, които предприема, които не изискват решение, са тези, които са част от добре установена рутина. В противен случай, Мога да се парализирам, опитвайки се да реша дали първо да закача кърпата си или постелката; дали този морков ще бъде по-добър за супата или печеното в тенджера, което правя; кое стъкло да извадите от съдомиялната след това. В резултат на това често страдам от умора от вземане на решения, както психическа, така и физическа. Не забелязах никаква промяна по време на пандемията. Голямата промяна дойде с пенсионирането, когато преминах от структурирана, обвързана с рутинна работа към дом, където трябваше да създам свои собствени процедури, за да премахна възможно най-много решения." — Мери, Охайо
„Намирам вземането на решения за една от най-големите жертви на ADHD. Количеството умствена работа, която може да влезе в привидно малки решения, особено такива, натоварени с сложни детайли, е уморително, изтощаващо и разочароващо. Конкретна част от ада включва пресечна точка на предприемане на действие и вземане на решение. Както трудностите при инициирането на задача, така и при вземането на решения се превръщат в объркана ситуация с ADHD." — ADDitude Reader
Анализ Парализа и ADHD: Следващи стъпки
- Изтегли:Разгадаване на мистериите на вашия ADHD мозък
- Прочети:Уважаеми треньор по организиране — Как да спра да бъда толкова нерешителен?
- Прочети:Вие можете да бъдете решаващият
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
