Как да бъдем щастливи сами: Съвети за възрастни с екстровертна ADHD

Бившият ми присъстваше на арт събития през цялото време - сам. Тя нямаше проблем да гледа сама шоу в някоя задна уличка в центъра на Лондон. Когато излизахме, щях да отида с нея. Ходихме на лекции за силата на вълната или гледахме как възрастен мъж свири претенциозна музика на ябълка кутия за един час, докато артистичните типове кимаха одобрително мълчаливо, преструвайки се, че не е напълно луд.

Бившата ми правеше подобни неща през целия си живот и се надявам, че все още го прави (макар и сама, че ми липсвам, разбира се). Наистина се възхищавам на нейната независимост; отне ми, докато бях в началото на 20-те, за да се чувствам комфортно дори да пазарувам сам.

Това не означава, че не мога да бъда щастлив сам; Просто се чувствам много самоуверен и малко уязвим. Изведнъж има цялото това пространство около мен и в началото не знам как да се справя с него. Това, че съм сам, ме кара да се чувствам малко малък и неудобен, след това разтревожен, сякаш хората ме гледат и ме съдят като самотник.

Всичко е наред, ако се срещам с някого, но идеята да отида на шоу сам, само защото искам, ме плаши повече от като последният човек, изправен в пейнтбол отбор срещу отбор от военни ветерани (все още твърдя, че спечелих точно това съвпада.).

Знам, че излизането сам често води до най-невероятните преживявания. Но мили боже, тези първи 20 минути са най-лошото! Ставам осакатяващо самосъзнание, което е обратната страна на обичайната ми бравада.

[Безплатно изтегляне: Факти и лъжи за социална тревожност

все още не съм ок да бъдеш сам докато пазарувате в супермаркета. Купувам зеленчуци за един, чипс за един и боб за един (въпреки че пълня кошницата с достатъчно импулсни покупки през повечето седмици, изглежда, че се подготвям да организирам парти).

Не забелязвам, че повечето от хората, които ме „съдят“ също са сами. Те са добре. Те не стискат зъби срещу безпокойството си и всички натоварени цветове и подозрително „намалени“ цени. Те просто купуват мляко. Как да си сам не е голяма работа за тях?!

Мисля, че това е причината екстровертните индивиди с ADHD трябва да положим съгласувани усилия да бъдем сами и да научим, че всъщност е добре да бъдем сами. Това е точка на растеж, която ни принуждава да погледнем навътре - не навън - за щастие и удовлетворение.

И така, научих се как да бъда щастлив сам и предизвиквах себе си да правя нещата, които искам да правя - самостоятелно. Следващата седмица дарявам кръв, само за да се изправя пред още един от страховете си (игли).

[Самотест: Имам ли общо тревожно разстройство?]

Точно сега имам нужда от основна цел да направя нещо сам. С течение на времето се надявам, че тази цел просто ще се превърне в мое щастие, само за мен. Наистина ми е приятно да живея сам сега (друго голямо предизвикателство тази година). Никой не се оплаква, че съм неподредена! Обичам също да посещавам уроци, където никой не се познава. Доста е спокойно. Интелектуално знам, че да излезеш сам никога не се обърка. Срещам очарователни хора, забавлявам се в разговори и си прекарвам страхотно. Въпросът е просто да надскоча тези първи 20 минути, като си напомня, че рядко някога съжалявам, че опитах нещо ново и по-често наистина го обичам.

Да бъдеш сам: Следващи стъпки

• разберете: Как да бъдем добре с това да бъдеш сам: Отражения от екстроверт с ADHD
• Изтегли: 11 Механизми за справяне с ADHD
• Уча: Къде свършва интровертът и започва социалната тревожност

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest