Не позволявайте на психичните заболявания да ви тормозят! Съвети за състрадание към себе си
- Не позволявайте на психичните заболявания да ви тормозят! Съвети за състрадание към себе си
- От блоговете за психично здраве на HealthyPlace
- Открита работа за Blogger
- Жертвите на вербално насилие от мъже също се нуждаят от подкрепа
- Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook
- Цитат за тревожност
Психичното заболяване е побойник, който може да обърне мислите и чувствата ви срещу вас. Това може да затрудни ежедневието за справяне, защото може да откриете себе си непрекъснато да се досещате всичко, което мислите, чувствате или правите. Ако ви е лесно да бъдете самокритични но е трудно да бъдеш състрадателен, не си сам. Това е често срещана борба и тя задълбочава депресията и тревожността.
Опитайте тези съвети за увеличаване на самосъчувствието:
- Хванете грубия си говор. Нашите самокритики често вървят постоянно на заден план, неконтролирани. Когато не сме напълно наясно как говорим със себе си, е трудно да променим диалога. Макар че в началото може да е болезнено, започнете да слушате себе си. Обърнете внимание на нещата, които казвате за себе си.
- Назовете и позволете на емоциите си. Как се чувствате в резултат на негативно саморазговор? Направете смисъл да дадете име на емоциите си и да си позволите да ги почувствате. Не се съдете, че ги имате, но вместо това си напомнете, че това са нормални човешки чувства, които на всички ни е позволено да изпитваме.
- Shift. Сега ти можеш отговори на грубия ти говор. Насочете вниманието си към положително качество или назовете малко положително действие, което сте предприели наскоро. Може да си кажете. „Трудно ставам от леглото, но не съм мързелив. Справям се с много и въпреки това точно днес подкрепих приятел, като го изслушах.”
Да се научиш да бъдеш състрадателен е постепенен процес, така че се придържай към него. Вие заслужавате вашата собствена нежност и търпение.
Препоръчано видео
Изцелението от всяко психично състояние изисква самосъчувствие. Научете какво е самосъчувствие и как да изградите практика около него в това видео. Погледни.
Свързани статии Справяне със самочувствието
- Самосъстрадателни практики за самообслужване
- Практикувайте самосъстрадание към безпокойството си
- Отслабете пристъпите на паника, атаките на тревожност със самосъстрадание
- Практикуването на самосъстрадание повишава самочувствието ви
- Самосъстраданието и самочувствието помагат за нашето благополучие
- Самосъстрадание и положителен саморазговор при биполярно разстройство
- Как да спрете да мислите негативно за себе си
- Гранично разстройство на личността: самосъстрадание и приемане (видео)
Твоите мисли
Днешният въпрос: Как проявяваш към себе си състрадание? Каним ви да участвате, като споделите вашите мисли, опит и знания за Фейсбук страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве на HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Възстановяване на преяждане и изграждане на самочувствие
- Спомените могат да влошат тревожността
- Как разработих рутина за упражнения за борба с ADHD
- Използване на инструмент за проследяване на настроението за помощ при тревожност
- Етикети за психично здраве: полезни или безполезни?
- Какво трябва да знаете за телесната дисморфия
- Разликата между високото самочувствие и тщеславието
- Намирането на добро работно място е игра на шанс
- Чувство за вина за самонараняване
- Освен шизоафективното разстройство, сега имам артрит
- Привличам ли насилствени връзки?
- Упражнение за водене в дневник за саморефлексия за възстановяване на зависимости
- Воденето в дневник ми помага да се боря със самостигмата на психичното здраве
- Прощална публикация като блогър „Справяне с депресията“.
- Когато безпокойството от интервюто за работа изтрива възможностите ви
- Страдане на тревожност в тишината
- Отрицателните мисли са избор? Не, не са
- Лекарствата за ADHD не са проблемът - системата е
- Вътрешният диалог има дълбоко въздействие върху жертвите на вербално насилие
- Кога ще бъда свободен от самонараняване?
- Не казвайте „Никой няма да те обича, докато не обичаш себе си“
- Да се науча да преодолявам проблемите си с образа
- Да живееш с ADHD означава от време на време нулев процент дни и това е добре
Чувствайте се свободни да споделяте вашите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете Начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От YouTube канала на HealthyPlace
Осъзнаването на нуждите на всички жертви на вербално насилие, мъжете и момчетата също, е от решаващо значение за изцелението. Как подкрепяте мъже, жертви на вербално насилие? Гледай това.
Абонирайте се за YouTube канал на HealthyPlace
Търсим блогър за блога „Развенчаване на пристрастяването“.
Търсим някой, който е преживял пристрастяване, който е готов да сподели този опит с посетителите на сайта. Разгледайте Развенчаване на пристрастяването блог и кандидатствайте на Търсят се блогъри за психично здраве.
Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook
Ето топ 3 статии за психично здраве HealthyPlace Facebook феновете ви препоръчват да прочетете:
- Симптоми на алкохолизъм: признаци на алкохолизъм
- OCD Помощ и OCD Самопомощ
- Справяне с катастрофалното мислене и тревожност
Ако още не сте, надявам се, че ще го направите Харесай ни във Фейсбук също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат за тревожност
"Не вярвайте на нещата, които си казвате късно вечер."
Прочетете още цитати за тревожност.
Това е всичко за сега. Ако познавате някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се, че ще му предадете това. Моля, споделете бюлетина във всяка социална мрежа, към която принадлежите. За актуализации през седмицата, следвайте ни Twitter, като нас Facebook, абонирайте се за нашите YouTube канал, или ни последвайте Instagram.
Благодаря ти,
Дебора
Партньорски екип на общността
HealthyPlace.com - Американския канал за психично здраве
„Когато сте в HealthyPlace.com, никога не сте сами.“
http://www.healthyplace.com
