Възрастващ старши в гимназията с ADHD: Как да се подготвим за следващата година
Въпрос: „Искам да помогна на дъщеря ми да се подготви за последната година в гимназията. Годината е почти към своя край и не искам лятото да отмине и висшите години просто да ни ударят с домашни, дейности, работа, SAT изпити, посещения в колеж и кандидатури и милиона други неща. Тя има ADHD и лесно се претоварва. Какво предлагаш да направим през лятото, за да се подготвим, за да може тя да се справи, когато сме в разгара на нещата? Благодаря! — Старша майка
Здравей старша мамо!
Ти си прав. В старшата година на гимназията е зает. Скоро дъщеря ви ще жонглира домашни, дейности и клубове, работа на непълно работно време, приемни изпити за колеж, кандидатстване, посещения в кампуса и много други. Разумно е да използвате по-малко напрегнатите летни месеци за подготовка. Всичко, което можете да направите преди есента, ще помогне на дъщеря ви да се почувства по-малко претоварена и по-организирана, когато започва новата учебна година.
Възрастващ старши в гимназията: Съвети за подготовка
Ето някои от любимите ми съвети за подготовка за a издига се старши в средното училище.
1. Използвайте академичен плановик. Не мога да подчертая това достатъчно. Независимо дали използва хартиен плановик или електронен календар, уверете се, че включва тези две функции:
- Оформлението на планера трябва да бъде настроено като мрежова система. Потърсете плановици, в които дните от седмицата минават отгоре, а обектите вертикално надолу от лявата страна. Този специфичен формат ще й позволи да види своята седмица в нейната цялост, което е от съществено значение при планирането на времето.
- Това е един от любимите ми съвети! Предложете дъщеря ви да включи ред под изброените от нея теми за „Колеж“. (Казвам на моите студенти, обучаващи клиенти, че кандидатствам в колежа и цялата работа, която идва с него, е еквивалентна на един от техните училищни предмети.) Така че тя трябва да се справи с този ред по същия начин начин. Вместо да изброява нейната домашна работа и тестове, този ред ще включва нейния план за писане на есе, изучаване на приемни изпити, срокове за кандидатстване и дати за посещения в колежа.
[Самотест: Има ли детето ми ADHD?]
2. Поставете постижими цели. Искаме дъщеря ви да създаде реалистични планове за попълване на заявления, есета, формуляри и т.н. По-вероятно е тя да изпълни задачите си и да се чувства по-малко наводнена, ако са разделени на управляеми части. Много по-лесно е да напишете един параграф за есе за един следобед, отколкото да попълните цялото Общо приложение. След като разбие работата си на постижими задачи, накарайте я да провери своя плановик за налични джобове от време и да планира съответно.
3. Свободно време = безплатни подаръци. Да! Безплатни периоди, зали за обучение или произволен почивен ден от училище са подаръци! И ако дъщеря ви има късмета да ги има, тя трябва да ги използва по подходящ начин. Винаги насърчавам учениците си да използват това непрекъснато време, за да се потопят в дълбоко мислеща работа, като писане на есета или подготовка за изпити.
4. Организирайте околната среда. Лятото е идеалното време за създаване на системи за организиране на нейната спалня, учебна зона или раница. Сортирайте старите домашни, тестове и документи и изхвърлете всичко, което тя вече не се нуждае или не иска. Разчистете раниците, инвентара на училищните пособия и дрехите и започнете да правите списък с това, от което се нуждае за есента. Организирането и подготовката на всички тези зони преди училище ще й помогне да се съсредоточи. Освен това избирането на нови химикалки или тетрадки е забавен начин да се мотивирате.
5. Инсталирайте организационна система за нейното търсене в колежа. Лесно е да се затънете в колежански писма, добавки, есета, препоръки и обиколки, които превземат живота на старши. Използвайте подвижна количка за файлове, щайга за мляко или настолна система за подаване, което прави всичко лесно достъпно и визуално. Създайте файл за всяко училище, където тя може да пусне всякакви специфични за училище брошури, добавки или информация за финансова помощ. Включете и един общ файл, за да запазите нещата, които ще й трябват за всички приложения, като потвърждения за SAT/ACT и входни билети, както и обща информация за приложението.
[Безплатно изтегляне: Кои са най-слабите изпълнителни функции на вашия тийнейджър?]
6. Изключете го. Залепете контролен списък за всеки колеж, който включва името на училището, сроковете за кандидатстване, изискванията за референции, есета, художествени портфейли, финансова помощ и т.н., в предната част на всяка папка. След това прехвърлете всички критични дати в нейния академичен плановик, така че тя да остане на път. (Имаме безплатен за изтегляне, изчерпателен контролен списък на orderoochaos.com.)
7. Направете най-добрата си работа на хартия. Не забравяйте, че няма връщане назад, след като натиснете бутона за изпращане! Разпечатайте множество копия на Общото заявление и всички добавки, изисквани от колежите, в които тя кандидатства. Кажете на изгряващия си старши да отговори на всички въпроси за кандидатстване за колеж ПЪРВО на хартия и след това въведете отговорите си в онлайн формуляра. Ако писането не е нейното нещо, напишете го първо в Google или Word Doc (създайте по един за всеки колеж плюс едно за нейното есе за общото приложение) за лесно редактиране. Бонус съвет! Внимавайте за броя на думите и знаците. Някои есета определят минимален или максимален брой думи; други броят знаци.
8. Оценете посещенията си в колежа. Дъщеря ми Маделин, завършила колеж, предлага следния съвет: „Създайте лист за оценка, който да използвате като „сметище на мозъка“ след всяко посещение. Това не само ще ви помогне да разграничите информацията, която получавате от всяка информационна сесия и обиколка на кампуса (виртуална или лична), но също така ще ви даде място да запишете всякакви непосредствени реакции. Седнете някъде в кампуса, за да „изхвърлите мозъка“ веднага след посещението, докато мислите ви са все още свежи в главата ви. Това беше невероятно полезно при организирането на моите бележки, така че да са полезни при писането на допълнителните ми есета и в крайна сметка се оказаха полезни, когато дойде време да кандидатствам!“
Не забравяйте да донесете тетрадка и папка с файлове на училището за посещения в кампуса и информационни сесии. Поставете всички разпечатки, които получавате, директно във вашата папка, така че нищо да не се загуби. Можете бързо да прехвърлите папката обратно в шкафа с файлове, когато се приберете вкъщи или след края на срещата.
9. Настаняване и баланс. Намерих за много трудно да балансирам участието си, докато двете ми деца завършиха процеса на кандидатстване за колеж. И със сигурност не съм сам! Всички мои клиенти, обучаващи родители, търсят този вълшебен отговор: „Колко е твърде много?“ „Как трябва ли да бъда свободен?“ „Не са ли твърде високи залозите, за да оставя детето ми да се справя самостоятелно с всичко това?“ Съгласен съм.
Кандидатстването в колеж е майсторски клас по организиране на материали, управление на времето и обработка на информация. Много абитуриенти, особено тези с дефицит на внимание, плюс предизвикателства при организация и управление на времето, се нуждаят от подкрепа и скеле, за да преминат през процеса.
Ето най-добрия ми съвет за последна година: Погледнете процеса на кандидатстване в колежа и всичко, което върви с него като две отделни единици. Първо, това е действителната "работа" - учене за приемни изпити, писане на есета и т.н. След това има организацията – попълване на безкрайни формуляри, събиране на препоръки и спазване на крайните срокове. Разглеждането на това от тази гледна точка ми помогна да определя къде съм най-необходим. Написах ли есетата на децата си? Не. Те бяха повече от способни да се справят с тази работа. Въпреки това, срещах ли се с тях няколко пъти седмично, за да се уверя, че изпълняват задачата, спазват сроковете и не са прекалено стресирани? Вие залагате.
Тези срещи за проверка бяха жизненоважни за овладяване на натиска и за гарантиране, че те никога не изостават твърде много. Започнахме рано, чекирахме се често и можехме да сменяме скоростите (или теми за есе!), ако е необходимо, като се уверихме, че те се чувстват подкрепени и подкрепени.
Късмет!
Как да се подготвим за старша година: Следващи стъпки
- Уча:Как да подготвите вашия тийнейджър за колеж, според изследвания
- Прочети: Как да кандидатствате в колеж, когато имате ADHD
- Безплатно сваляне:Примерни процедури за сутрин и вечер
Семеен треньор на ADHD Лесли Джозел, оф Ред извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADitude читатели за всичко - от хартиена бъркотия до спални в зоната на бедствие и от овладяване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.
Изпратете вашите въпроси на ADHD Family Coach тук!
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
