Да се науча да преодолявам проблемите си с образа
След като се събудя сутрин, едно от първите неща, които виждам, е отражението ми в огледалото. Както много хора с депресия, не винаги харесвам външния си вид. Преди години бях обсебен от това до степен, че качването на няколко килограма беше достатъчно, за да се изолирам. В тази публикация си припомням преживяванията си с несигурност в образа и как се научих да ги преодолявам.
Моят образ се бори през тийнейджърските ми години
Първо започнах да мразя тялото си в средното училище. Според лекаря имах леко наднормено тегло. Като 13-годишен, това беше голяма работа за мен. бях тормозен за това, че съм дебел. Един ден преди училище гаджето на сестра ми ме нарече грозна. Този коментар ме накара да се чудя колко други момчета смятат, че съм грозен. аз постоянно в сравнение аз на моята красива и атлетична сестра и нейните приятели.
След като баща ми почина по време на моята прогимназия, аз се справих с емоциите си склонност към преяждане нездравословна храна и бързо хранене. Около година по-късно член на семейството ми помогна да осъзная, че трябва да направим положителни промени. Отне много работа и подкрепа от моя учител по физическо възпитание, но започнах да се наслаждавам
тренира. В рамките на няколко месеца след като получих членство във фитнес залата, започнах да тичам по няколко часа всеки ден. Освен това открих и мания по грима. До завършването на гимназията прекарах повече време в работа и усъвършенстване на грима си, отколкото да се наслаждавам на живота си с приятели и семейство.Четири начина за преодоляване на несигурността в образа
Сега, когато съм на 31 години, прекарах близо 20 години, учейки се да се чувствам по-удобно в кожата си. Ето четири техники, които използвам, когато се появят несигурност в образа ми.
- Гмуркам се в страстите си. Страстите ми ме приютяват негативни мисли. Писането на истории изисква от мен да мисля за герои, сюжети, диалози и послания. Когато оцветявам, оставам фокусиран върху дизайна и различните нюанси на розово и лилаво. Когато съм инвестиран в моя страсти, нямам време или изкушение да мисля за външния си вид.
- Оценявам положителните страни от живота си. Освен че имам страсти, знам, че има много неща, за които да съм благодарен в настоящето. Обичам работата си, приятелите си, семейството си, групите си за писане и колегите си. Когато признавам всичко, за което съм благодарен, си спомням да отделям повече време, работейки върху моето взаимоотношения и наслаждавайки се на момента.
- слушам тялото си. Все още имам много дни, в които се чувствам дебела. В тези дни може да бъде изкушаващо да бягате повече от час. Но поради пренапрежение в миналото гърбът и шията ми не са в най-добрата форма. Така че се научих да приема, че трябва да бъда малко по-лесен за себе си. Развих внимателност по време на тренировка.
- Спомням си да прегърна това, което е истинско. Има дни, в които мразя фините бръчки на челото си толкова много, че обмислям да си взема ботокс. Но след това си напомням, че физическите признаци на стареене не определят моята идентичност. Те не определят стойността ми като личност. Външният ми вид ще се промени, когато остарея. Може да кача няколко бръчки или няколко килограма, но също така ще придобия мъдрост и вътрешна сила.
