Как Внимателната медитация ми помогна да преживея трезвостта
Като най-младият в леко дисфункционално семейство, пълно с пристрастяване и психични заболявания, не беше изненада, че в крайна сметка ще се окажа, че се боря със същите тези демони. Израснах заобиколен от алкохол, наркотици и хаос с много малко разговори за сериозността на злоупотребата с алкохол и пристрастяването. Години наред живях в цикъл на препиване в продължение на няколко дни подред, последвано от осакатяваща тревожност и дълбоки депресивни мисли, които правеха живота да се чувства почти невъзможен. Тези неудобни и непоносими симптоми винаги ме водеха до магазина за алкохол и веднага обратно в цикъла. Установих, че съм заседнал, повтаряйки това отново и отново.
Най-накрая, след едноседмично огъване със семейството ми, треперенето в тялото ми и препускащите мисли в главата ми ми казаха, че е време да спра. Преживях твърде много тъмни дни, изпълнени с физическа и емоционална болка, и знаех, че нещо трябва да се промени. Взех съзнателно решение да посветя един месец на трезвостта. През това време близък приятел спомена за 30-дневен ръководен курс по медитация, който току-що е започнала. Бях готов да опитам всичко, за да ме предпази от мисълта да пия отново, затова се присъединих към нея. В рамките на първия месец се влюбих както в трезвостта, така и в медитацията. Тук започна истинското вътрешно изцеление и моят път към трезвост.
Внимателността замени навиците ми за прекомерно пиене
Чрез седмична терапия, четене на книги за самопомощ, ежедневна медитация, водене на дневници, поставяне на цели и много неудобно време насаме, започнах да се чувствам свързан с това кой съм всъщност, освен че пия. Научих се как да се ангажирам уверено с другите и започнах да се наслаждавам на собствената си компания, трезво. Отново намерих красотата в живота с трезвен, ясен ум.
Сега ръководената медитация, практикуването на благодарност и самостоятелните разходки се превърнаха в част от ежедневието ми. Тези моменти са, когато се чувствам най-жива и свързана с най-истинското си аз. Тези практики ми позволиха да се откъсна от изкушението да пия. Промених живота си, използвайки сила, която имах през цялото време. Промених живота си, като оставих бутилката и се обърнах вътре.
Как внимателните практики могат да помогнат при пристрастяването към алкохола
Първоначално медитацията беше непозната, неудобна и невероятно трудна, но силата, която придобих чрез практиката си, ми даде увереността да продължа. Това, което научих е, че не става дума за това да си „добър“ в медитацията. Важното е, че заглушавате мислите си и се свързвате с ума, тялото и душата си.
Медитацията и внимателността ми позволиха да успокоя мислите си, да разбера защо избрах да пия, да се справя с всяко желание и да излекувам вътрешното си дете. Научи ме да живея всеки ден с благодарност, състрадание и любов. Пристрастяването е различно за всеки човек и преодоляването му със сигурност не е „един размер за всички“, но моят опит ми показа какво мощно средство може да бъде медитацията за възстановяване.
Приложения за съзнателна медитация и трезвост
InsightTimer е безплатно приложение за изтегляне с хиляди опции за ръководено посредничество. YouTube е друг безплатен ресурс за видеоклипове за медитация. Що се отнася до възстановяването от пристрастяване и трезвостта, NoMo е безплатен тракер за трезвост с много полезни инструменти и ресурси, които да ви помогнат да поддържате трезвост и да отпразнувате растежа си. Тези приложения са лесни за използване и са ми помагали през цялото ми пътуване.
Внимателната медитация ми даде силата и желанието да искам съзнателно да се наслаждавам на живота си, вместо да го изпия. Животът с пристрастяване може да се чувства тъмен и тежък, но изграждането на самосъзнание и съзнателното живеене може да създаде красота и да внесе светлина в живота ви. Насърчавам ви да се опитате да намерите тази светлина, защото тя е във вас.
