Отдалечаването от словесната злоупотреба за спиране на цикъла идва отвътре

Никой не е перфектен, когато става въпрос за взаимоотношения, включително и аз. За съжаление, по-често, отколкото искам да призная, съм произнасял думи, които не трябваше да говоря, с намерението да нараня някого. Това е поведение, с което не се гордея и не искам да продължа.

Всеки ден се надявам, че няма да се връщам към старите, познати навици, които идват твърде лесно, когато се сблъсквам с трудни ситуации.

Защо хората се връщат към вербални злоупотреби 

Стотици хора всеки ден се сблъскват твърде често с вербално насилие. Независимо дали става дума за динамика родител-дете, интимна връзка или на работа, тази ситуация не трябва да е толкова разпространена, колкото е. Тъй като познанията ни за правилните комуникационни методи и уменията за взаимоотношения се развиват, може да си мислите, че вербалната злоупотреба ще изчезне с напредването на възрастта, но това не винаги е така.

Така че защо хората се подхлъзват и се връщат към старите навици? За себе си знам, че когато изпитам стрес и имам други елементи, като например твърде уморен, мозъкът ми ще се върне обратно в автопилот. Но за съжаление, моите твърди автоматични отговори идват от младостта ми.

Детството ми беше пълно с обиди, заплахи и заплахи, за да контролирам ситуацията. Въпреки това, когато човек знае всичко, на което е изложен, той вярва, че това е нормално поведение и ще продължи цикъла.

Как да прекъсна цикъла на вербална злоупотреба 

Докато вървя напред през терапията, бавно научавам факторите, които помагат да ръководя реакциите ми към ситуации. Бях в режим на повишена готовност в продължение на години, като постоянно реагирах на обстоятелствата си, вместо да анализирам най-добрия начин на действие.

За щастие, бавно и съзнателно пренасочвам мозъка си, за да спра и да помисля, преди да реагирам. Искам да кажа, че съм страхотен и всичко работи страхотно, но това би било лъжа. Имам дни, в които мозъкът ми скача към стари навици, защото е лесно и познато.

Трудна работа е да се прекъсне цикъла и има дни, в които се чудя дали съм направил две крачки назад и само една стъпка напред. Но дори в тези дни трябва да помня, че положих усилия да предприема положително движение.

Промяната не е лесна и може би винаги трябва да съм наясно с думите си с другите. Но в крайна сметка ще знам, че вземам стъпки, за да прекъсна цикъла на вербално насилие в семейството си. По този начин се надявам, че децата ми ще растат в дом, който не е пълен с вредни думи, които могат директно да променят отношенията им по-късно.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейният начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил на Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.