Вербалното насилие не е лично

Едно нещо, което осъзнах през годините, е, че вербалното насилие не е лично, дори в онези ситуации, когато насилникът разграничава вашите личностни черти или други чувствителни елементи. Вербалното насилие от някого, колкото и да изглежда, произтича от несигурността на насилника, а не от вашите недостатъци.

Става въпрос за властта 

Обикновено насилниците ще използват обиди и устни атаки, за да накарат жертвите си да се чувстват по-ниски от тях и несигурни. Като упражнява своето господство над някой друг, насилникът има контрол над тях и ситуацията. Много насилници обичат да имат власт над другите, а някои се радват как думите им могат да накарат другите да се разстроят или да направят това, което искат от тях.

Някои насилници използват силата си, за да доминират над своя партньор, приятели или колеги за лична изгода. За някои хора целта им е да накарат жертвите си да се чувстват зле. Някои насилници използват обиди и принуда, за да контролират другите и да ги манипулират, за да правят неща, които искат. В моята ситуация моят насилник пожела да има контрол над мен и да ме накара да се чувствам възможно най-ниско, което ми пречеше да говоря за себе си.

Вината не е твоя

Ако сте жертва на словесно насилие, това не е защото сте направили нещо нередно или сте виновни. Насилниците са несигурни и често се страхуват от ситуации, които не чувстват, че могат да контролират. Може да е трудно да запомните, че насилникът има проблема, а не вие.

Въпреки че те насочват словесно насилие към вас, то не е широко разпространено, защото сте направили нещо нередно или не са достатъчно добри. Обратно, много насилници ще открият, че другите ще се чувстват под тях и несигурни ще им дадат тласък, от който се нуждаят. Те са тези с ниско самочувствие и несигурност.

Някои жертви могат да повярват, че могат да променят поведението на насилника си или да подобрят ситуацията. За съжаление, жертвата често не може да направи нищо, за да помогне на насилие, освен ако не се отстрани изцяло. Често злоупотребата е научено поведение и насилникът насочва негативно към вас, както някога са били жертва.

Отделете се от насилие

Опитайте се да запомните, че когато се сблъсквате с обиди, обвинения или извикване на имена, това не са истински спомени за вашата личност или черти. Отделете се от вербалните нападения на насилника и помнете, че те не са точни. Всеки има положителни аспекти на личността си и е достоен за любов и привързаност от другите.

Вербалното насилие показва недостатъците и несигурността на насилника, а не вашите. Може да е трудно да осъзнаем, че обидите и отрицателните забележки не са валидни. Когато се сблъскате с години на словесно насилие, както и аз, може да имате затруднения в промяната на мисловните модели, че не сте всичко, което вашият насилник ви е казал, че сте.

С години терапия бавно се преквалифицирам, за да игнорирам обидите и несигурността, които все още живеят в съзнанието ми. Това е бавен процес, но сега се опитвам да се уловя, когато тези мисли възникнат, и се опитвам да затвърдя своите положителни черти и аспекти.

Не можете да изтриете години на словесно насилие, няма да бъдат изтрити само с няколко седмици или месеци. Така че, дайте си малко време, за да се приспособите към нов начин на мислене и бъдете нежни с изцелението си.

Черил Возни е писател на свободна практика, активен блогър и публикуван автор. Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намери Черил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.