Ужасен, проблемен, лош ден за разстройство с преяждане

Вчера имах ужасен, обезпокоителен, лош ден с преяждане. Денят ми беше толкова ужасен, прекарах цялата снощи в плач и писане, писане и плач (Разстройство на преяждането и арт терапия). Чувствах се победен, безпомощен, разочарован от себе си и като пълен провал. След нарушен нощен сън, все още не се чувствам обратно към нормалното си, хрупкаво аз. Но станах от леглото, облякох рокля, отидох в магазина за чай и започнах да пиша тази публикация.

Какво се случи в деня на лошото ми преяждане?

Моят лош ден за разстройство на преяждането започна с паника. Работата ми не вървеше от известно време и докато разглеждах доклад, видях колко далеч съм на червено. Работех толкова невероятно усилено, посвещавах се на задачата си, научавах все повече и повече за това как да бъда успешен в този бизнес, но резултатите не бяха там. Почувствах се победен още преди да изляза от къщата.

Трябваше да отида до Costco, за да взема протеинови шейкове и когато стигнах там, ме обзе пълен ужас. Нямах храна в хладилника, парите ми за месеца бяха на изчерпване и бях въоръжен с картата American Express, която използвам само в Costco. Натоварих количката си с твърде много храна за някой, който има стомах от осем унции

операция за отслабване на стомаха.

В пътеката за чипове открих, че плача, докато сложих гигантска торба Доритос в количката си, защото не можех да се спра. Когато взех пакет от 18 филийки наан хляб, мозъкът ми ми каза, че това изобщо не е лоша идея, това беше предизвикателство да довърша пакета сам (Натрапчиви мисли при разстройство на преяждане).

Всеки има лоши дни на преяждане с разстройство

Би било чудесно да се каже, че дни като този ще бъдат толкова редки, че писането за тревожни дни на разстройство на преяждането ще бъде просто среща веднъж в живота. Но те не са. Всеки се сблъсква с дни като този и когато се възстановяваш, независимо колко добре се справяш, все пак може да ти се случи едно. Важно е да се научите как да се справят след препиване.

Успокояване на последствията от лошото преяждане в деня на разстройството

След като прекарате лош ден за разстройство на преяждането като този, може да се почувствате зашеметени, объркани, безнадеждни или огромна гама от емоции. Важно е да запомните следното.

• Денят беше само един лош ден за възстановяване от преяждане. Ще има и други дни и може да са по-добри.
• Доверете се на вашата система за поддръжка за помощ. Говорете с приятел във вашия система за подпомагане на разстройството на преяждането за това, което чувстваш. Обсъдете какво се е случило с вашия терапевт за разстройство на преяждане.
• Идентифицирайте вашите тригери. Какво предшества този лош ден? Какво почувствахте, кого видяхте, какво се случи с вас? Как можете да избегнете или ограничите контакта с тези неща, които са допринесли за вашия ден на лошото преяждане (Тригери за ЛЕГЛО: Какво трябва да знаете)?
• Бъдете нежни със себе си. Всеки има лоши дни. Вие не сте провал, защото сте загубили контрол. Имате работа със сериозно хранително разстройство и не е лесно.
• Отразете. Имахте преживяване, повлия ви, но не трябва да ви определя. Приемете случилото се и че не е нужно да оставяте този цвят до края на седмицата, месеца, деня или живота си.

Намерете звезда на Twitter, Google+, анг на нейния личен уебсайт.