Самопомощ при разстройство с преяждане: Къде е вашето убежище?

В статиите за самопомощ за разстройство на преяждане рядко се споменава наличието на убежище. Какво е разстройство на преяждането светилище? Добър въпрос. Светилището се определя като безопасно убежище или убежище. Убежището за самопомощ за разстройство на преяждане е място, където можете да отидете, за да се измъкнете от стресовите си фактори и причини за разстройство на преяждането като зимно време преяждане и преяждане поради празниците. Убежище за самопомощ при разстройство на преяждане ви дава шанс да дишате, да се наслаждавате и да се отпуснете. Това безопасно място може да бъде някъде, където се чувствате духовни или някъде, където имате добри спомени, или просто някъде тихо, където можете да съберете мислите си, когато сте претоварени. Самопомощта за разстройство на преяждане започва с безопасно убежище.

Самопомощ при разстройство при преяждане: Как да намеря убежище?

Вашето убежище за разстройство на преяждане ще зависи изцяло от вас. Извадете парче от хартия и химикалка. Това изисква известно мислене.

• Вашето светилище трябва да е наблизо. Не избирайте място за пътуване, което е твърде далече за пътуване. Стресът от пристигането там би отменил всички положителни ефекти, които бихте получили от присъствието си там.
• Вашето убежище трябва да бъде достъпно. Бихте могли да се почувствате като у дома си в оживен увеселителен парк, но ако не можете да си позволите да отидете там, когато се почувствате претоварени, това вероятно не е правилният избор за вас.
• Вашето убежище трябва да отговаря на вашите интереси. Изберете място, където има нещо, което да правите, което ви харесва. Например кафене с функции часове по арт терапия или парк с места за тичане и животни за игра.
• Вашето убежище трябва да бъде изпълнимо. Хубав, успокояващ парк звучи като перфектно убежище. Но ако имате ужасни алергии или сте чувствителни към времето, това няма да е най-добрият избор за вас.
• Вашето убежище трябва да има достъпни часове. Ако любимата ви книжарница за употребявани книги е идеално убежище, но е отворена само два часа през ден, може да ви е трудно да стигнете до там, когато трябва да се отпуснете. Уверете се, че имате достъп до това убежище в редовно време и че уважавате вида на бизнеса, който е, ако е бизнес.

Примери за убежище за самопомощ при преяждане при хранително разстройство

Примери за убежище за разстройство на преяждане могат да бъдат:

• Тиха стая във вашата къща
• Парк
• Музей
• Магазин за чай
• Природна пътека
• Религиозна сграда
• Навсякъде, където се чувствате спокойно, комфортно и сте свободни от тригери

Защо да имате убежище за самопомощ при преяждане?

Убежището за разстройство на преяждането е полезно, когато се чувствате претоварени от хранителното си разстройство и имате нужда от място, където да се измъкнете, да съберете мислите си и да се прегрупирате. Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко далеч от напрежението и стресовите фактори, за да успокоите мислите си за състезание и да се върнете навън, готови да се справите с разстройството на преяждането.

Празничният сезон може да бъде особено стресиращ. Ако знаете, че ще попаднете в ситуация или ситуации, в които може да се претоварите и да имате нужда от момент за себе си, намерете своето убежище за разстройство на преяждане и го използвайте. Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко време на безопасно място, за да се почувствате отново на ниво.

Помислете за тази част от вашето самообслужване при разстройство на преяждане и не забравяйте да го следвате. През този сезон е лесно да се претоварите и да имате нужда от секунда за себе си. Съсредоточете се върху възстановяването си през този празничен сезон и не забравяйте да се забавлявате и да се наслаждавате.

За моето убежище за самопомощ при преяждане

Намерете звезда на Twitter, Google+, анг на нейния личен уебсайт.