Когато тревожността ви кара да отгатнете всяко решение

Едно от най-трудните неща, които открих за справянето с тревожността, е второто предположение, което се случва при вземане на решения. Става толкова трудно да вземам решения, защото се чудя дали това е правилният или грешен избор. След това, когато вземам решение, го премислям и се питам дали е трябвало да направя различен избор. Проблемът с това е, че дори и да бях направил различен избор, все пак щях да поставя под въпрос този. В резултат на това моят мислите ще излязат извън контрол, и моят тревожност ще изпревари логическия ми процес на мислене.

Когато си постоянно тревожен, дори и най-малките решения могат да изглеждат като големи пречки. Мисля, че това обикновено се случва, защото при тревожност често има очакванията към себе си което чувстваш, че просто не можеш да достигнеш. И така, когато става въпрос за вземане на решения, вие си представяте, че всеки избор, който правите, по някакъв начин все още е под тези стандарти. В резултат на това ще свършите да се биеш за това, че не постъпи правилно, независимо от избора, който направиш. Това е почти потвърждение на страховете и притесненията, към които тревожността привлича вниманието ни.

Как можете да спрете да отгатвате решения, когато сте разтревожени

Когато често сте тревожни, важно е да разберете как да изградите увереност с решенията, които взимате, така че да не се окажете в цикъл на прекомерно безпокойство и усещане за претоварване. Когато непрекъснато поставям под съмнение решенията си като хронично тревожен човек, това не прави нищо друго, освен увеличава тревожността ми и засилва симптомите, които обикновено изпитвам.

И така, какво можете да направите, за да се чувствате по-малко тревожни за решенията, които взимате? Открих, че е важно за мен да следвам следните стъпки:

1. Първо, трябва да забавя темпото и поеми си дълбоко въздух. Много пъти, когато се тревожа за решение, което трябва да се вземе, умът ми се чувства хаотичен. Когато умът ми се чувства хаотичен, тялото ми следва примера и така ще се чувствам физически симптоми на тревожност което ме кара да се чувствам по-зле. Забавянето на темпото, за да поема дълбоки вдишвания, успокоява системата ми и помага да ме заземи.
2. След това се опитвам да анализирам откъде наистина идва моята тревожност. Понякога не е от действителното решение, което трябва да взема, а се корени в нещо друго. Така че емоциите и произтичащите от тях психологически и физически симптоми дори не са свързани с решението, което трябва да взема. Разглеждането отблизо на моята тревожност - понякога чрез използването на дневник или разговор с някой, на когото имам доверие - понякога може да бъде полезно за разделянето на двете.
3. И накрая, в зависимост от решението, което трябва да се вземе, ще се опитам да оставя вътрешността си да ме води при вземането на решение какво искам да правя. При тревожност може да е трудно слушайте вътрешните си чувства, но понякога трябва да се доверя на вътрешността си и да слушам какво искам, вместо да се опитвам да избягвам да се сблъсквам с неща, които не искам да правя.

Когато ви е трудно да взимате решения поради безпокойството си, опитайте тези стъпки, за да ви помогнат да обработите мислите си. Ако има стратегии, които използвате, за да ви помогнат да вземете решение, споделете ги в коментарите по-долу.