„Аз съм отличен титуляр. Проблемът свършва."

„Началата са вкусни и изпълнени с вълнение. Но няма истинско удовлетворение без завършване. Искам завършен продукт, публикация, славата на контролен списък, пълен с отметки. Но с мозъка с ADHD, който се бори с лоша работна памет, разширен фокус и блъскане през ежедневието, е предизвикателство да стигнеш до Края на всичко.

Аз съм отлично начало. Проблемът е, че не съм много завършващ.

В кътчетата на къщата ми можете да намерите произволен брой творчески проекти, които съм започнал с енергия и енергичност. Имам куп недовършени книги на нощното си шкафче. Бюрото ми е пълно с благодарствени бележки, които написах преди месеци, изпълнени с топли чувства на благодарност, които никога няма да достигнат до целевите получатели. Имам сеялка в трапезарията си, която седи без растения, кутия с рамки, които стоят без картинка, и куп полунаписани статии и истории, които се въртят безжизнено в бездната на лаптопа ми.

Губя пара преди да стигна до финала. В момента ми изчерпва силата за тази публикация в блога. Мисля да затворя лаптопа си и да сгъна прането, докато гледам останалата част от „60 минути“. Можех поне да завърша това.

Ако не става дума за загуба на пара, става дума за памет. Освен ако не съм го записал изрично, за да запомня, или не съм го оставил да го видя, напълно ще забравя какво работих предния ден, да не говорим седмици или месеци преди това.

На 42 години се отказах от толкова много прекрасни идеи. Трудно е да не се откажа и от себе си понякога – особено когато моят циничен вътрешен глас казва: „О, мислиш ли, че това е добра идея? Не се заблуждавайте. Никога няма да го завършиш.”

[Вземете това безплатно изтегляне: Завършете списъка си със задачи ДНЕС]

Началото е вкусно и изпълнено с вълнение. Но няма истинско удовлетворение без завършване. Искам завършен продукт, публикация, славата на контролен списък, пълен с отметки. Но с мозък с ADHD, който се бори с бедните работна памет, разширен фокус и препускане през ежедневието, е предизвикателство да стигнете до Края на всичко.

За да бъде ясно, не е като да не знам как изглежда завършването. Всъщност не бях осъзнал, че съм разработил трикове, за да стигна до крайната зона през годините, докато не започнах да ги уча на сина си, който също ADHD.

Как да завършите започнатото: моите топ 5 съвета

1. Аутсорсинг мозъка ви. Животът изисква много поддръжка, мислене и умствено планиране. Опитът да държите всичко в главата си няма да работи. (И ADHD не помага.) Затова използвайте календари, списъци, аларми, напомняния и други външни инструменти, за да освободите мозъчното си пространство и да организирате времето си около нещата, които искате да постигнете.

2. Казвайте не често и без чувство за вина. Кажете го с мен: не е нужно да съм в тази комисия. Не е необходимо да завършвам този преглед на Airbnb. Не е нужно да правя кюфтенцата от нулата.

[Прочетете: Сложете поклон на завършените проекти]

3. Настройте система за проследяване и награди. Мразя да пазя диаграми със стикери за моите деца (добавете ги към списъка с неща, които започвам, но никога не завършвам), но има нещо невероятно удовлетворяващо в това да поставите отметка в квадратче и да жънете наградата. Въпреки че нямам действителна диаграма със стикери за себе си, поддържам седмичен списък със задачи, които отметвам, докато завършвам. Колкото повече отметки събирам, толкова по-близо съм до почивка за бисквитки или шоу на дивана.

4. Направете времето свой еталон. Някои проекти са продължителни, с дни, седмици или месеци. Отдайте си заслуга за времето, което отделяте на проект в даден ден, дори ако е само няколко минути. Не приключих с писането на тази публикация в блога за един ден, но прекарах един час, работейки върху нея. Време е да гледаме Елън и да ядем чипс и салса.

5. Прости на себе си. Не забравям злонамерено плика с купон, когато ходя да пазарувам. Можех ли да задам напомняне да размразя пилето предишната вечер? да. Но мога ли да върна времето назад? не. Закуска за вечеря е!

Началото е красиво, обнадеждаващо и изпълнено с потенциал. Но когато се натрупат твърде много начала, ние усещаме тяхното незавършено присъствие като купчина неплатени сметки, които ни гризат, подиграват ни и ни напомнят, че ни липсва последващо действие.

Понякога трябва да оценим началото за това, което е: малки експерименти, които могат да изчезнат или да се взривят в лицата ни. Това не означава, че сме се провалили.

Това е балансиращ акт между самодисциплина и самоопрощение. Трябва да вярвам, че ако е важно, няма да ми позволи да го изоставя; на недовършена задача ще ми се обади и ще ме накара да намеря време за това. И ако не ме извика обратно, тогава може би е било предназначено да бъде само начало – стъпка към нещо друго, по-достойно за стикер и добре спечелена награда.

Как да завършите започнатото: Следващи стъпки

• Безплатно сваляне: 19 начина да спазим крайните срокове и да свършим нещата
• Прочети: Как да свършите нещата, без да се затъвате
• Прочети: Блестите ли под напрежение? Как да създадем чувство за спешност

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest