Справяне с обидни забележки, когато имате депресия

Предизвикателството да се справим с нашите депресия може да бъде по-трудно, когато хората ни правят обидни забележки. Често тези обидни забележки ни подхранват негативни мисли и потенциално ни изпрати в a голям депресивен епизод. Какви са някои от коментарите, които може да чуем? Как можем да използваме уменията за справяне, за да предпазим вредните коментари на другите от влошаване на депресията ни?

Чух доста забележки, които намирам за нараняващи ("Какво е стигма?"). Тук ще изброя няколко, заедно с някои от уменията, които използвам, за да се справя с това как те влияят върху мен и депресията ми.

Какъв вид обидни забележки могат да предизвикат депресия?

1. Да чуеш как хората се шегуват за „луди“ хора или „психично болни“. Въпрос на личен избор е дали да изберем или не да се изправим срещу човека, който прави този вид обидни коментари и шеги. За мен зависи от това в каква фаза съм с депресията си в момента. Понякога е по-добре за психичното ми здраве да го игнорирам и просто да потвърдя пред себе си, че депресията е медицинско състояние, за което се лекувам. Тогава просто напускам ситуацията възможно най-скоро, прибирам се вкъщи и практикувам много грижи за себе си. Друг път се чувствам достатъчно силен, за да говоря за себе си и за другите с психично заболяване. Ще твърдо, но нежно (е, през повечето време) ще образова човека, който прави обидните забележки. Говоренето с моя терапевт също се оказа от полза за мен в тези ситуации, тъй като тя може да ме насочи към истините от това, което знам, но понякога мога да забравя, когато се боря с мислите си заради обидните забележки на другите.
   instagram viewer
2. Когато ми кажат, че депресията е причинена от „демони“ или „демонично потисничество“. Да, приятели, годината е 2019. Освен това, да, чувал съм тези обидни забележки. Честно казано, по-голямата част от мен просто иска да се смее на невежеството и липсата на образование, които тези твърдения съдържат; често точно това правя. Това е един от любимите ми механизми за справяне: смях. Като се има предвид това обаче, този вид нараняваща мисъл и стигма за психично заболяване са наистина пагубни за тези от нас, диагностицирани с психично заболяване и могат да бъдат смъртоносни на всеки, който иска да потърси помощ, но се страхува да го направи поради страха, че ще бъде етикетиран като „обсебен от демони“ или „потиснат от демони“. Справяме се с това чрез образование. Можем да разговаряме и да получим информация от психиатър, който е образован в тази област, за да покажем както на себе си, така и на другите какво всъщност причинява депресията. Можем да споделим нашите истории. Можем да споделяме факти. Не можем да мълчим за това.
3. Да ви кажат „развесете се“, „съсредоточете се върху положителното“, „може да бъде по-лошо“ или „излезте от това“. Бих могъл да продължа безкрайно с банални думи и самодоволни забележки, които повечето от нас с депресия са чували отново и отново. Този тип коментари обезсилват реалността на нашето заболяване и могат да допринесат за нашата тенденция да се изолираме; тези обидни забележки ни карат да се чувстваме така, сякаш сме бреме за другите и че никой не ни разбира и не ни е грижа за нас. Научих се да се справям с тези коментари, като вече не обсъждам депресията си с хора, които ми казват подобни неща. Едно важно умение за справяне, което трябва да научим, е да знаем с кого можем да споделим нашите истории и борби и да знаем кой не е достоен да ни познава толкова отблизо или дълбоко. Понякога трябва да приемем, че хората не са отворени да бъдат образовани за депресията.

Какви обидни забележки за депресията сте чували? Как избрахте да се справите с тези коментари?

Вижте също: "Как да се преборим със стигмата на депресията"