Възстановяването на хранително разстройство е поредица от приливи и отливи

Изминаха повече от 10 години, откакто предприех тези първи неохотни, тромави стъпки в лечебния процес. Но дори сега, след толкова време, възстановяването на хранителните разстройства все още е поредица от приливи и отливи. Като човек, който иска ясна демаркационна линия, която да сигнализира за края на този път към възстановяването, е разочароващо, че такава финална линия изглежда не се вижда.

Въпреки това, според моя собствен опит, изцелението е непрекъснато – белязано от триумфи и провали, откровения и несигурност, скокове напред и брутални неуспехи. Ако и вие сте разочаровани или изтощени от този често повтарящ се цикъл, моля, знайте, че е нормално да се чувствате така. Мога да съчувствам, като се има предвид, че в момента съм в това ментално пространство. Но чуйте ме: тези приливи и отливи не правят възстановяването безнадеждна причина.

Признайте както приливите, така и потоците при възстановяването на хранително разстройство

Фразата "приливи и отливи" идва от повтарящото се движение на океанските приливи и отливи. Състоянието на отлив е, когато водата се отдръпва от бреговата линия, а състоянието на поток е, когато тези водни нива се покачват отново. Така че, когато става въпрос за възстановяване на хранително разстройство, мисля за приливи като сезони, когато мотивацията и решимостта ми да продължа курса рязко намаляват. Въпреки това, тъй като този модел е кръгов, след отлив идва потокът – период на възобновяване, когато се уча от собствените си опити и насочвам стъпките си обратно по пътя на изцелението.

Когато чувствам, че съм потънал в течение на отлив на възстановяване, мисля, че е важно да намеря баланса между еднакво състрадание и отговорност. Полагам усилия да не се срамувам или да се ругая за тази неуспех, но също така не извинявам или минимизирам вредното въздействие на избора и поведението си. Може да отнеме известно време, но в крайна сметка този подход ме връща в състояние на поток, така че мога да продължа да правя крачки в здравословна, положителна посока. Възстановяването на хранителните разстройства е поредица от приливи и отливи, така че колкото повече признавам тази реалност, толкова по-добре съм подготвен да избягам от тези бурни вълни – знаете, само за да разширя метафората.

Дишайте през приливите и потоците на възстановяването при хранително разстройство

Това колебание между приливи и отливи понякога може да се почувства емоционално разтърсващо и хаотично. Тъй като възстановяването на хранителните разстройства е поредица от приливи и отливи, имам нужда от достъпен механизъм за справяне, към който да посегна в онези моменти, когато хаосът заплашва да ме завладее. Намирам дишането за толкова ефективен инструмент и моят терапевт ме научи на вариация, наречена „тупни и дишай“. Ако не сте запознат с тази техника, но искате да я включите в собствения си лечебен процес, ще демонстрирам възможно най-добре във видеото По-долу.

Как се справяте с поредицата от приливи и отливи при възстановяването на хранителните разстройства? Какво помага да регулирате емоциите си и да успокоите психическото си състояние? Според собствения си опит смятате ли, че е сравнително лесно да коригирате курса след неуспех в лечебния процес, или ви е трудно да калибрирате отново в по-здравословна посока. Моля, споделете в секцията за коментари.