„Емоциите са заразни: как създадохме спокоен дух на съвместна дисциплина“

Най-последователният и сложен източник на нашия раздор в нашето домакинство не е ADHD на сина ни тийнейджър. Фактът е, че съпругът ми и аз често сме в безизходица как да управляваме поведението му.

Често се оказваме вкопани в противоположните позиции на прокурор срещу адвокат по отношение на действията на сина ни. (Съпругът ми ги нарича прегрешения; Наричам това поведение на дингбат. Можете да прочетете всичко за това в този блог.)

Накрая се разбрахме за едно нещо: беше време да получим подходяща професионална помощ и затова се обърнах към Лара Кенън, лицензиран професионален съветник и специалист по ADHD, с този въпрос: Как могат семействата да се справят с различни нагласи, особено що се отнася до поведението и дисциплината, относно децата си с ADHD?

По-долу съм обобщил основните стратегии на Cannon намаляване на разногласията у дома. Тя не даде съвет как да раздадем последствията на нашето дете за неговите орехи. (И тя наистина не подкрепи аргументите ми като главен защитник.) Вместо това, за моя изненада, тя ни даде превантивни съвети — начини за предвиждане и намаляване на родителския конфликт чрез активиране на желанието на детето ни да иска какво ние искаме.

1. Образовайте се за ADHD на вашето дете

На първо място, полагащите грижи трябва да са на една и съща страница за какво ADHD средства за тяхното дете, и какво не прави. Важно е да разберете как работи мозъкът на ADHD, но внимавайте да не обобщавате прекалено. Медикаментите помагат на мнозина; внимателност и умения за емоционално регулиране също са от полза за много деца и тийнейджъри с ADHD.

[Използвайте това безплатно ръководство, за да прекратите конфронтациите и противопоставянето]

По същество ADHD е проблем за регулиране на усилията, влияещ върху способността за фокусиране, упражняване и поддържане на усилия или практикуване на самоконтрол. Настройвате детето си да се провали, ако разчитате на тяхната вътрешна система за регулиране за тези умения. (Особено при задачи, които не интересуват вашето дете.)

Синът ми, например, е напълно способен да се занимава с неща, които го интересуват, почти без усилие. (Спомням се за фотографията и видеоигрите.) Въпреки това му липсва регулация на вниманието и самоконтрол, когато става дума за неща, които са трудни, като домакински задължения. Това не е умишлен, умишлен надзор. Идеята за домакинска работа не осветява вериги в префронталния му кортекс, не събужда лимбичната му система или не го възнаграждава с кофи норепинефрин и допамин. Всички тези неща се подхранват взаимно, за да увековечат пренебрегването му на отговорностите.

2. Намалете триенето чрез разбиране на мотивацията

Борби за власт възникват, когато полагащите грижи и децата имат различни интереси, което води до несъответствие в мотивацията.

Борбата за власт ще намалее, ако можете да съчетаете това, което мотивира детето ви, с това, което не. Например, ако детето ви иска вашето внимание (висок интерес), дайте му го, докато вършите заедно работа в двора (нисък интерес). Или ако обичат динозаврите (висок интерес), използвайте ги като отправна точка за изучаване на други предмети като писане или математика (нисък интерес). Уверете се, че отговорността с ниски интереси е изпълнена първо, защото след като имат това, което искат, мотивацията си отива.

[Прочетете: Как да управлявате най-трудните поведенчески проблеми на вашето дете]

В моя случай може да се наложи да закача ключовете за колата или компютърната мишка в лицето на сина ни и да му кажа, че ще ги получи едва след като свършат задълженията си, домашните и други задължения.

Други начини за избягване на борби за власт? Изберете вашите битки. Намалете броя на командите и критиките. (Безопасно е да се каже това тийнейджъри с ADHD получават повече „корекции“, отколкото невротипичните тийнейджъри.) Оставете малките неща да си отиват.

Ще се опитам да не ми пука дали стаята му е кочина, дори ако неговите влажни кърпи и инкрустирани с храна чинии представляват бактериална опасност.

3. Модел на емоционална регулация

Отговарянето на предизвикателствата в гняв рядко завършва добре. Конфликтът се подхранва от емоции, а емоциите са заразни. Гневът увеличава ескалацията, докато спокойствието създава котва и помага за поддържане на контрол.

Като родител, вие ще искате да моделирате емоционална регулация за вашето семейство. Когато изпитвате гняв, Cannon казва да си представите, че пеперуда е кацнала на рамото ви и искате тя да остане. Какво трябва да направите, за да го запазите там? Бъдете неподвижни, не правете резки движения, намалете силата на гласа си, говорете по-малко и наблюдавайте какво се случва около вас.

Когато моделирате вниманието и емоционалното регулиране, вие давате на детето си инструменти за регулиране и модулиране на собствените им емоционални реакции в трудни ситуации – важно житейско умение.

Знам, че съм по-спокойна от съпруга си, когато става въпрос за малките пропуски в преценката на нашия син. Но все още има място за подобрение. Когато се ядосвам, известно е, че се качвам на трибуна и не слизам, докато не ми свърши кислорода (както и цялата стая). До този момент всички пеперуди ще са отлетяли на по-тихи пасища.

4. Запознайте се с детето си там, където е

Децата с ADHD често изпитват умствена слепота. Те не винаги обръщат внимание на неща, които са скучни или ежедневни. Те може дори да не осъзнават какво правят до секунди след като са го направили. Това е така, защото техният мощен емоционален и инстинктивен мозък е много по-напред от бавно движещия се префронтален кортекс. Именно тези характеристики често причиняват родителски разногласия относно поведението.

За да намалят конфликта относно поведението, родителите могат да подкрепят детето си в създаването на навици, които искат да проведат „поддръжка на точка на изпълнение“. Това означава въвеждане на житейски умения в бебешки стъпки, с допълнителна подкрепа в начало.

Достъпът до колата е голям мотиватор за нашия тийнейджър, но той се бори да я поддържа чист, което вбесява съпруга ми. Така че ще срещнем нашия тийнейджър на алеята с кошче за боклук и усмивка. Съпругът ми все още може да каже, че е абсурдно да „родим“ на тийнейджъра си, но тази подкрепа за момент на изпълнение може да се наложи само за кратко време, преди подреждането да се превърне в независим навик.

Когато е възможно, Cannon казва, че трябва да направим трудната задача по-лесна за изпълнение и да създадем системи за съответствие, за да увеличим участието на по-важни неща. Визуалните напомняния и предвидимите графици са друга форма на подкрепа, която с течение на времето може да създаде навици.

5. Бъдете треньор

Докато работите за промяна на поведението на детето си, важно е да възприемете коучинг манталитет. Добрият треньор е емпатичен, разбиращ и съвместно решава проблеми. Те не са опоненти или авторитаристи. Те не крещят, не срамуват и не наказват.

Приемането на манталитета на треньора е трудно, когато помолих моя тийнейджър за петхиляден път да занесе мръсните си чинии в кухнята или да извади мокрите си кърпи от пода. Открих, че изричането на „LBY“ с бодър глас ми помогна да се почувствам повече като треньор и по-малко като ядосан заяждане. LBY е нашият код за Look Behind You, защото всеки път, когато той се премести от една стая в друга, гарантирано ще остане flotsam и jetsam.

Треньорите също не са спасители. Избягвайте да се впускате с страхотно решение в това, което иначе е възможност за учене за вашето дете, особено ако се отнася до поведението на болезнена точка за вас и вашия партньор. Доколкото е възможно, накарайте детето си да измисля и създава решения самостоятелно. Според Кенън „Ние се учим в борбата. Ако откажете на детето да се бори, вие му отричате израстването му, което е неговата собствена награда.”

Сега трикът е да оставим сина ни да измисли свои собствени стратегии за управление на ADHD. Той е на път да стане пълноценен възрастен и много скоро родителите му няма да са там, за да го увещават, напомнят, принуждават, заяждат, награждават или дисциплинират. Или, ако той живее в мазето в продължение на десетилетия, поне гласовете ни ще бъдат значително заглушени, когато го увещаваме, напомняме, принуждаваме, заяждаме, награждаваме или дисциплинираме.

Така че забравете престъплението или наказанието. Нека се съсредоточим върху растежа и разбирането. Имам домашна пеперуда, която съм решен да държа на рамото си.

Родителски разногласия: Следващи стъпки

• Изтегли: Вашето безплатно ръководство от 13 стъпки за отглеждане на дете с ADHD
• Прочети: Когато родителите не са съгласни как да отгледат детето си с ADHD
• Прочети: Тайната за по-добро поведение? Изобщо без наказание

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest