Как да постигнем прехода към колежа: Стратегии от треньор за ADHD

January 10, 2020 17:59 | Блогове за гости

Организирам се

В гимназията многократно ли сте забравили документите си у дома? Ако е така, използвайте по едно главно свързващо вещество за всеки клас - място за съхранение на всички физически материали. Притеснявате се и от загубата му? Инвестирайте в Приложение за плочки. Докато сте в него, закупете още 3, които да прикачите към своя дневен ред, ключове и портфейл.

Следете времето

Ако сте като повечето тийнейджъри, правите всичко на телефона си - планирате, съставяте списъци, но също така играете игри и използвате Instagram. Това е едновременно най-големият ви инструмент и най-големият ви разсейващ елемент.

Какво е решението? Вземете програма за стари училища, като Планер за страсти, което ви позволява да видите цялата седмица, отложена на 30-минутни стъпки от 6 до 23 часа. Има място, в което да напишете вашите лични и работни / училищни цели и стъпки за действие, за да ги постигнете с допълнително пространство, което да включва месечни размисли за постигнатото и как да го подобрите през следващия месец.

С всяка програма, която получавате, запишете всеки изпит, групов проект и срок на хартията. Опитайте да използвате пилотната писалка. 07mm за изтриване в различни цветове - по един за всеки курс. След това, докато предавате задачи, маркирайте оценката, която сте получили до всеки, за да можете да видите къде се намирате във всеки клас с напредването на семестъра. Този процес създава рутина около предаване на работа, която ще ви помогне да продължите да се движите.

Тогава не забравяйте да пишете в социални ангажименти, доброволчество и време с приятели и семейство. Планирането на времето ви е добър начин да се грижите за себе си и да се предпазите от изгаряне. Един бърз поглед към календара ви може да ви напомни да кажете НЕ, когато имате твърде много в чинията си.

Създавайте ежедневна рутина

Осигуряването на достатъчно сън и консумацията на протеинова закуска са от решаващо значение за вашия успех в класа. Преди да тръгнете за колеж, започнете да лягате по едно и също време всяка вечер и да се събуждате по едно и също време сутрин. По този начин алармата, която се изключва преди първия ви сутрешен семинар, ще бъде малко по-малко шок. Използвайте приложения, за да проследявате съня си - като Sleep as One (Android) или Sleep Cycle (iOS), за да сте сигурни, че получавате достатъчно. И говорете със съквартиранта си за това колко е важно да имате надежден дневен график.

Обяснете какво работи за вас

Ако наличието на джаджа пръстен, топка за стрес, музика или калъфка за рисунка ви помага да се съсредоточите повече върху определена тема, уведомете професора си и попитайте дали можете да използвате джаджата в клас, стига да не е разрушителна. По този начин, когато те видят с една слушалка, ще разберат, че се опитваш да се съсредоточиш, а не просто да зонираш.

Изградете отношения с професори

В гимназията приятелите с учители те накараха да се смутиш. В колежа вашите преподаватели са хората, които ще ви оценяват в клас, ще работят с вас един на един и потенциално ще изпращат справка за вас, когато завършите и започнете да кандидатствате за работа. Техните препоръки могат да направят разлика между получаването на работа пред вашите връстници или попълването на хиляди онлайн приложения без отговор! Започнете да изграждате тези отношения рано.

Бъдете реалисти по отношение на времето за обучение

Разбира се, всички мразим да изучаваме, но за предметите, които са особено предизвикателни, просто трябва да се справим. Мислете за колежа като за работа на пълен работен ден. Тя трябва да отнеме поне 40 часа от седмицата ви. Повечето ученици са в час за 20-25 часа, така че това означава, че трябва да насрочите останалите 15-20 в библиотеката или с преподавател, ако имате нужда.

Вземете треньор

Вашият треньор трябва да има гръб и да ви насърчи да живеете в максимална степен. Това не винаги трябва да бъде професионален треньор. Учители, учители по ресурси, фасилитатори на ресурси с увреждания, стратези за обучение, приятели и семейство могат да заемат тази роля в живота ви. Може да бъде всеки, стига да се приближат да ви подкрепят в сътрудничество и да вярват във взаимна отчетност. Ако има конкретни неща, които ви стресират, играйте роля с вашия треньор потенциалните начини, по които ситуацията би могла да се изиграе. Може да намали безпокойството и да успокои нервите ви.

Следващи стъпки като тези ви помагат да успеете в колежа и в живота. Научете се да се свързвате с вашата мрежа за поддръжка за помощ, ако се чувствате сякаш се подхлъзвате. Те могат да ви помогнат да продължите по пътеката "върви някъде страхотно"! След това седнете и празнувайте себе си - отидохте в колежа и го правите!

Актуализирано на 26 януари 2018 г.

От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.

Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.