Новогодишни резолюции за възстановяване на разстройство при преяждане

Новата година е ново начало, което внася особена яснота, докато размишлявате върху това, което искате да промените. Често се препоръчва да зададете конкретни резолюции, за да можете да измерите колко добре се справяте през цялата година. Този съвет може да бъде полезен, но за разстройство на преяждането възстановяване, промените са фини и трудни за измерване.

Според моя опит определянето на новогодишните резолюции за моето възстановяване и хранителни навици постоянно причинява стрес и ненужен натиск. Разбира се, можете да си поставите важни цели за изминаване на определен брой дни без преяждане. Но ако се опитвате да започнете или укрепите своя възстановяване от хранително разстройство, не можете да очаквате възстановяването ви да бъде толкова чисто като контролен списък.

Разстройство на преяждането Стрес от новогодишните резолюции 

Една година прекарах Нова година възстановявайки се от преяждане. Чувствах се засрамен и разочарован от себе си, че започнах нова година по този начин. Имах чувството, че вече съм изцапал чистия си лист. Продължих от този ден, чувствайки се победен, с ниски очаквания да „оправя храненето си“ през тази година. В резолюциите ми нямаше място за пропуски. Подхождах към възстановяването с твърдост и малко съпричастност към себе си, когато се борех.

Има смисъл защо се чувствах така. Несправедливо е да оказваме натиск върху себе си, за да коригираме неправилното хранене за една нощ. Когато задаваме резолюции на спрете преяждането или се борим с хранително разстройство, ние се настройваме да бъдем разочаровани по време на процеса на възстановяване.

Възстановяването, както го разбирам, не е перфектната крайна точка за достигане. Оставете място в своите решения за грешки, тежки дни и ужасни седмици. Не забравяйте, че изграждате устойчивост и вътрешна сила, като продължавате да се възстановявате след борба. Ако можем да наблюдаваме себе си с емпатия, можем да научим повече за себе си и от какво се нуждаем, като преживеем преяждане.

Възстановяване на разстройство с преяждане и Нова година

Натискът на новогодишните резолюции може да затрудни възстановяването от разстройството на преяждането. По-полезно е да създавате решения, които не изискват от вас да имате перфектен запис на хранене.

Ето някои съвети и подкани в дневника, които да ви помогнат да преформулирате вашите резолюции, за да подкрепите възстановяването си:

• Вземете решения за лошите дни-- Ако препивате или се борите с възстановяването, как ще се опитате да си помогнете? Представете си, че това е приятел или член на семейството, който се бори; как бихте искали да се отнасят със себе си, ако се борят с хранителни разстройства?
• Направете място за вашите ценности... Хранителните разстройства заемат умствено пространство и енергия. Докато продължавате да се възстановите, за какво бихте изразходвали възстановената енергия? Когато започнете да действате според желанията и ценностите си, започвате да възвръщате живота си от затвора на хранително разстройство.
• Забавете ролката си-- Всичко е наред, ако преяждате по време на възстановяване. Няма краен срок, няма определена времева рамка и няма перфектна крайна точка, която да се достигне. Това може да бъде разочароващо, но може да бъде и невероятно освобождаващо. За днес и всеки ден практикувайте да приемате, където и да сте точно сега във вашето възстановяване.

 Всеки ден също е ново начало, особено във възстановяването. Надявам се да продължите да се възстановявате тази година. Надявам се също, че можете да се отнасяте към себе си с емпатия. Знай, че се гордея с теб и не си сам.