Разстройство от преяждане и отпускане на контрол
Когато шофирам по познатите улици на родния си град, изпитвам рязко осъзнаване, че времето минава. Семейството ми е по-старо, а косата ми оредява и побелява. Приятелите ми се преместиха в различни градове или щати. Забелязвам, че се чувствам напълно различно относно живота и бъдещето си в сравнение с времето, когато растях с хранителни разстройства. Моят опит с хранителните разстройства и по-специално разстройство на преяждане (BED), изсмукваше жизнеността от живота ми и оставяше след себе си твърд модел на живот, който ме караше да се страхувам от бъдещето си.
Освобождаване от контрол при възстановяване от хранително разстройство
Съществена част от моя възстановяване от BED и ограничаващо хранене се учи да се откаже от опитите да контролира всичко. Това е постоянна практика, защото настройката ми по подразбиране е: мога да контролирам теглото и формата на тялото си и мога да контролирам какво се случва с мен в живота ми. Мога да предотвратя непредсказуемото.
Разбира се, тези вярвания, които имам относно контрола, не са истината. Всичко в живота ни се променя през цялото време. Непредвидени промени и стресори ще ни намерят и ще нарушат редовния модел на нашите дни. Може да се разболеем, да загубим някой, около когото оформяме живота си, или да загубим работа. Особено телата ни ще се променят заедно с нас с възрастта.
Приемането на тези условия на нашия ограничен живот може да се стори непосилно. Как да да се справят с толкова много промени всеки ден? Как да се адаптираме към промяната елегантно, вместо със съпротива и страх? Открих, че отказването от контролиращото поведение е това, което ми позволява да се науча да каня и приемам промяната, когато дойде.
Оставянето на опитите да контролирам всичко в живота ми също промени връзката ми с тялото ми и траекторията ми в живота. Аз съм по-игрив, мил, уверен, емпатичен и креативен. Когато се откажа от сковаността, съм оптимист за бъдещето. Фразата „всичко може да се случи“ се превръща във вълнуваща покана, вместо в жестока реалност.
Как да се освободим от контрола по време на възстановяване от преяждане
Какво изобщо означава да „пуснеш контрола“ в възстановяване от хранително разстройство?
На практика освобождаването от контрол може да означава идентифициране и изоставяне на унизителни вярвания за себе си, живота и тялото ви. Всяко убеждение, което имаме за себе си, е поставено под въпрос по време на възстановяването.
Ако сте се борили с хранително разстройство, познавате чувството да сте в капан на дългогодишните си вярвания за себе си. Трудно е да спрете поведението на хранително разстройство когато това е, което смятаме, че трябва да направим, за да контролираме телата и живота си.
По време на възстановяването е полезно да сте гъвкави спрямо очакванията си за себе си. Предполагам, че повечето от нас, които се борят с хранително разстройство, са запознати с това изключително високи очаквания към самите нас а също и огромна яма от срам, която да придружава това. Постоянно си напомням истината: аз съм пълен такъв, какъвто съм. Нямам нужда да се доказвам пред никого. Каквото и да се стремя да направя или да постигна, докато съм все още жив, се опитвам да си спомня, че вече съм цял. И ти също.
В ежедневното възстановяване от ЛЕГЛО ще изпитате стресови фактори, които водят до преяждане и преяждане, което се чувства разочароващо и неудобно. След това познатият срам може да насърчи гладуване или наказание. Надявам се, че в тези деликатни моменти можете да признаете, че постигате нещо трудно, като промените поведение, което ви е утешавало преди. Започнете отново и оставете този момент във вашето възстановяване зад гърба си. Освободете се от това, което според вас трябва да изглежда вашето възстановяване.
Отразяване на освобождаването от контрол в BED Recovery
Докато размишлявам върху промените в живота си, откакто живея в родния си град, забелязвам, че поведението ми вече не се ръководи от моето хранително разстройство. Опитвам се да живея потопен в ценностите си, вместо в начина, по който искам да ме виждат другите хора. Все още се боря да се отърва от страха си от промяна, но постигнах напредък. Сега мога да посрещна несигурността с малко увереност, че мога да издържа на трудни неща. Надявам се, че когато започнете или продължите пътя си на възстановяване, ще забележите фините промени във вашата перспектива. Това е наградата за трудната работа, която вършим.
Моля, не се колебайте да оставите коментар по-долу за тази тема или може би за нещо, от което се опитвате да се откажете. Бих искал да чуя какво оставяме всички след себе си през месец юли.
