Шизоафективно разстройство и положителен саморазговор
Намирам, че е наистина трудно да използвам положителен саморазговор, за да ми помогне да преодолея симптомите на шизоафективно разстройство. Мисля, че причината е, че когато се опитвам да го направя, се чувствам сякаш се „шегувам“. Някъде подхванах идеята, че депресира, негативно мислене е по-реалистично от позитивно мислене. Сега, когато осъзнавам, мисля, че все пак работя за промяна на гледната точка.
Работя за промяна на шизоафективния ми саморазговор в положителен
Работата за промяна на шизоафективния ми саморазговор дойде приблизително по същото време, когато получих подарък, за да помогна с това. Сестра ми Лора ми даде тесте карти „Позитивно мислене“ и аз вадях по едно всяка сутрин. На картите се казват неща като: „Не е нужно всичко да е измислено“ (този наистина ми харесва) и „Днес е страхотен ден да бъдеш щастлив“. Намирам тези карти за много полезни за позитива монолог.
Написах и нов справяне с мисълта за моето шизоафективно разстройство. Това е просто: „Ти си умен, можеш да направиш това“. Тази мисъл за справяне също помага много.
Все пак е предизвикателство за пренасочи мозъка си да генерира положителен саморазговор. Друга причина за това е моето съзнание токсична положителност. Токсична позитивност е, когато позитивността е представена по такъв начин, че замазва и обезсилва негативните преживявания и става вредно за реалистичната им оценка. Пример за това за мен е идеята за „избиране на радост“. моята шизоафективна депресия--настроението, в което по принцип съм, е леко депресирано -- прави ми невъзможно просто да „избера“ радостта. Не мога да искам да бъда щастлив по избор и идеята, че мога и трябва да мога да направя това, боли.
Въпреки това, колкото и вредна да е токсичната позитивност, мисля, че отхвърлянето на положителния саморазговор изцяло поради това е пример за изхвърляне на бебето с водата за къпане. Да, токсичната позитивност съществува и е лоша, но това не означава, че опитът да бъдеш позитивен е лош.
Шизоафективно разстройство, положителен саморазговор и безпокойство
Друга причина, поради която се боря с използването на позитивен саморазговор, е, че имам това чувство, ако не се притеснявам да направя нещо трудно, то ще се окаже зле. Не знам откъде взех тази идея. Много е разрушително. Например, утре трябва да отида на час при лекар. Шофирането ми задейства шизоафективнатревожност. Позитивният самоговорещ в мен казва, че няма да е лошо шофирането, защото е само на няколко пресечки. Но все пак искам да се тревожа за това.
Така че няма да стигна до положителен саморазговор за една нощ. Това е процес. Какъв е вашият опит с шизофрения или шизоафективно разстройство и саморазговор? Моля, оставете вашите коментари по-долу.
Елизабет Коуди е родена през 1979 г. в семейството на писател и фотограф. Пише от петгодишна. Тя има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намерете Елизабет на Google+ и нататък личният й блог.
