Не се налага по-дълго успокояване с шизоафективно разстройство

Наскоро моят отличен терапевт ми предложи да се опитам да се нуждая от успокоение по-рядко от други хора. мой шизоафективно разстройство ме кара да се съмнявам в себе си и второ познайте себе си много, така че често питам други хора дали нещо, което правя или съм направил или се е случило, е добре. Но това само подсилва идеята, че не съм способен. Така че се опитвам да бъда по-независим. Ето как все по-рядко се нуждаете от успокоение.

Трудно е да не се изисква успокоение, когато имам шизоафективно разстройство

Поради шизоафективното си разстройство не се доверявам на собствените си мисли или решения и често се нуждая от успокоение. Но аз се уча да се доверявам повече на мислите и чувствата си. Това е дълъг, труден процес.

Тъй като не чувствам, че мога да завися от себе си, зависим от близки членове на семейството като съпруга ми Том или майка ми. Често се обаждам на майка си, за да я помоля за съвет относно неразумни неща, като например дали съм избърсала каша в апартамента си правилно. Обаждам й се много по-малко, отколкото преди.

Въпреки че наскоро моят терапевт направи това предложение, това е нещо, над което работим отдавна. От няколко години терапевтът ми ме насърчава да си запиша моето мисли и ги предизвикайте като предоставя доказателства за и против тях. Трябва да призная, това понякога отвръща, защото ме кара да се съсредоточа толкова много върху мисълта, че искам да поискам успокоение за това. Поради това се опитвам да предизвикам мисълта в главата си, преди да сложа писалка на хартия. Това също става по-добре.

Self-Stigma ме кара да се нуждая от успокоение

Друго нещо, което помага е да се признае самостоятелно стигма да не се доверявам на себе си, защото имам шизоафективно разстройство. Самодисперсията е, когато интернализирате лоши послания от заобикалящата култура психични заболявания като шизоафективно разстройство.

Смятам, че е много упълномощаващ да се бори със самозалепването и да разчитам на себе си. Не само че дава правомощия, но е и по-удобно. Мога да прескоча стъпките за повикване на майка ми или изпращането на съобщения на Том по време на работа и просто да помисля какъв проблем съм изправен за себе си. Дори ако трябва да напиша предизвикателства, за да се справя с тях, трябва да призная, че отнема много по-малко енергия, отколкото да се опитам да се хвана за друг човек, който да поиска съвет.

Чувствам се наистина добре в себе си, когато нямам нужда от успокоение. Всъщност стигнах доста далеч, откакто започнах да се виждам с настоящия си терапевт. Трудна работа е, но си заслужава Известно ми е да се наричам феминистка. Какъв вид феминистка съм, ако не върша оправомощаващата работа да разчитам на себе си и да сложа край на моята самобитност?

Смятате ли, че се нуждаете от успокоение често? Какво правите, за да се преборите с тази нужда?

Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.