Намалете симптомите на ПТСР с внимателност

Някога хващани ли сте неподготвени с бързо и плитко дишане, засилен пулс, мъгливо мислене или потни длани? Най-вероятно това е, защото една несъзнателна мисъл се е разхлабила и всява хаос в тялото ви. Вашите симптоми на посттравматично стресово разстройство се задействаха и не можете да спрете реакцията на тялото си и нищо от това не е ваша вина. Но можете да намалите тези телесни реакции чрез стават по-внимателни на вашите мисли.

Как несъзнателните мисли предизвикват симптоми на ПТСР

Една мисъл създава физическа реакция. Буквално всеки път, когато имате мисъл, мозъкът ви отделя химикали, които ви влияят физически под формата на чувство. При ПТСР, процесът на превръщане на мислите в чувства може да предизвика симптомите на посттравматично стресово разстройство. По същество процесът превръща тревожните мисли, произведени от посттравматичното стресово разстройство, в неправилна тревожна емоция. Вие се чувстват безсилни и извън контрол изведнъж и без логична причина.

Внимателността намалява симптомите на ПТСР бавно и с течение на времето

В неотдавнашното ми интервю с д-р Рон Сийгъл, асистент клиничен професор по психология в Harvard Medical School (където той преподава повече от 30 години), той обясни:

След като хората започнат да обръщат внимание на това, което се случва момент за момент в ума и тялото им, те забелязват, че е нещо като предизвикателство да бъдеш наясно с настоящето преживяване с приемане, защото умът е склонен да отиде в този поток от всякакви спомени за миналото и фантазии на бъдеще.

Много от местата, на които умът отива, са обезпокоителни или болезнени, така че става важно внимателно и с течение на времето да тренирате ума да се върне в настоящето.

Още статии за ПТСР и внимателност

За съжаление, интервюто с д-р Рон Сийгъл вече не е налично. Въпреки това, в HealthyPlace има други статии за посттравматично стресово разстройство и внимание, включително изброените по-долу.

• Базирани на вниманието терапии за борба с посттравматичното стресово разстройство
• Използване на внимателност при възстановяване на посттравматически стрес
• Внимателността може да успокои тревожните мисли
• ПТСР и чувства: Как да трансформираме претоварването
• Защо да се чувстваш по-добре от посттравматично стресово разстройство се чувства толкова странно?

Микеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на вашата идентичност. Свържете се с нея Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterи тя уебсайт, HealMyPTSD.com.