"Чувствам някои емоции като физическо усещане."

Огромен гняв, раздразнителност, промени в настроението и интензивна чувствителност - въпреки изключването от диагностичен критерий за ADHD, симптомите на емоционална дисрегулация са инвалидизиращ аспект на ADHD за много възрастни. Наскоро читателите на ADDitude отговориха на въпроса: „Какъв вид ADHD емоционална дисрегулация най-много се отразява на живота ви и как се справяте с него?“

Чувствителна на отхвърляне дисфория е преобладаваща загриженост сред читателите на ADDitude, които съобщават, че се борят да опитат нови неща и рискуват да бъдат изложени на отрицателна обратна връзка. Импулсивният гняв пречи на ефективната комуникация за другите. Прочетете за повече истории за ежедневното въздействие на емоционалната дисрегулация и споделете своя опит в секцията за коментари по-долу.

Въздействието на емоционалната дисрегулация на ADHD

„Много се боря да регулирам разочарованието и ядосаността. Когато усетя тези емоции, се затварям и не мога да общувам. Има тенденция да се задейства от промяна на плановете,

което се случва често с три млади момичета! За щастие съпругата ми е брилянтна в това да бъде търпелива с мен и ми помага да разбера какво се случва." — Джеймс

[Изтеглете този безплатен ресурс: Как да обуздаем интензивните ADHD емоции]

„Емоционалната дисрегулация се проявява като чувствителност към отхвърляне за мен. В страх да не бъдете възприети негативно ме спря да опитвам нови неща. Аз съм художник, но вече не рисувам; Не можех да понеса да чуя нито един отрицателен коментар за работата си." — кокос

„Животът ми е най-силно повлиян от това колко лесно и бързо ставам разочарован и ядосан. Отговарям импулсивно в социалните взаимодействия и да правя коментари, които в ретроспекция осъзнавам, че могат да бъдат възприети като груби или неподходящи. В момента се опитвам да се справя с това, като практикувам тези стъпки: „спри, дишай, мисли, направи/кажи“.“ — Килора

„Най-голямата ми тежест от емоционална дисрегулация е постоянната безпокойство, което изпитвам, че не реализирам потенциала си. Имам толкова много неща, които искам да направя и постигна, но умът ми се върти толкова бързо, че емоциите ми не могат да се справят. Това е като един от онези видеоклипове, където някой седи неподвижно, но всичко останало около него се движи бързо; слънцето изгрява и залязва и те все още седят там. Това изображение улавя неспособността ми да действам и да прилагам промени, които всъщност биха могли да помогнат." — разсеян

„През по-голямата част от живота си игнорирах или отлагах чувствата си емоциите, докато не мине моментът, в който те биха могли да бъдат разрешени. Боря се да се доверя на „чувството си“ и интуиция, която допринася за моята тревожност и депресия." — Мджонсън

[Прочетете това по-нататък: Връзката на ADHD-гнева: нови прозрения за емоционалната дисрегулация и съображения за лечение]

„Дисфорията, чувствителна към отхвърляне, е най-голямото ми емоционално предизвикателство. Толкова съм твърд към себе си и приемам дори най-глупавите пренебрегвания толкова лично. Аз съм доста успешен в работата си, но страхът от провал винаги ме възпира.” — Крайцер

„Най-големият ми проблем е зависи твърде много от емоционалната подкрепа от родителите ми и гаджето ми. Намирам се на място, където не чувствам, че бих могъл да оцелея без нито един от тях." — Ленри

„Това е автомобилна ярост. Не гняв по пътя - никой друг не е застрашен - а когато седя в колата си мозъкът ми се връща към скорошни или отдавна минали обиди, лошите новини за деня или нещо друго, което ме задейства. В крайна сметка правя терапията с първичен писък от 70-те (затова звучи така, сякаш съм изпушил 10 кутии цигари). Когато обидите или стресовите фактори се случват в реално време, мозъкът ми изпада в мъгла от това, което сега предполагам, че е кортизол претоварване: в главата ми има океански рев, който ме смразява и ме прави безполезен и неспособен да реагирам." — frumpster

„Областта на емоционалната дисрегулация, която най-много засяга живота ми, е критиката от другите и от мен самия. Усещам някои емоции като физическо усещане — как другите могат да приемат критика толкова спокойно? Повечето хора не ме разбират свръхчувствителни реакции. Най-накрая виждам съветник и прилагам CBT техники, което помогна." — кат

Емоционална дисрегулация на ADHD: Следващи стъпки

• Самотест: Може ли да имате дисфория, чувствителна към отхвърляне?
• Изтегли: Овладейте трудните емоции
• разберете: „Чувствах се виновен, че се чувствах виновен… и претоварен… и ядосан… и неутешим“.
• Прочети: Как е вашата емоционална устойчивост? Научете се да се справяте с интензивните чувства на ADHD

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest