Как да избегнем вербална злоупотреба по време на спорни разговори

Вербалната злоупотреба може да надигне грозната си глава в ситуации, когато най-малко го очаквате. Често големи събирания с приятели и семейство ще повдигнат противоречиви теми около политиката и текущите събития. Когато смесите няколко души в група с различни мнения, настроението може да се повиши, причинявайки някои неподходящи коментари и дори словесна обида.

В миналото знам, че когато се събират членове на семейството и приятели, не всеки ще се сблъска очи в очи по всички теми. Тези противоречиви мнения обаче могат бързо да станат очевидни, когато хората започнат да говорят по теми, които в момента са в новините.

Знам, че на някои събирания, в които съм участвал, първото правило на вечерта беше никой от присъстващите да не обсъжда религия или политика. По този начин всеки имаше предварително зададени насоки за подходящо участие в групата и това избягваше много нараняващи чувства или неудобни дискусии.

Защо се случва вербална злоупотреба по време на спорни разговори

Понякога някой, който не е типично

Лица, които могат да бъдат вербално обидни, когато са в разгорещена дискусия, може да се случи, защото:

• Те се чувстват като другите вербално атакува тях
• Те стават отбранителни за техните индивидуални ценности и мнения
• Те са категорични, че позицията им е правилна
• Те не приемат други възгледи или позиции 
• Те искат да се опитат да убедят другите да вярват в тяхната позиция със сила 

Няма извинение за вербална обида, дори при приятелски разговори със семейството или познати. Въпреки това, ако тази ситуация се превърне в проблем при следващото ви събиране, не трябва да се оставя да продължи.

Какво можеш да правиш

Ако се окажете в разгорещена дискусия през този празничен сезон, е възможно да разсеете ситуацията и да сведете до минимум шанса за ескалация. Никой не обича да бъде жертва на вербално насилие и ако има начин да го избегнете, можете да спестите себе си и другите наранени чувства и изместен гняв.

Ако някой се вълнува и започне да повишава гласа си или изглежда, че ситуацията ескалира, можете да опитате един или повече от тези методи:

• Запазете спокойствие и не се занимавайте с подобно поведение и не реагирайте на злоупотребата.
• Ясно кажете на лицето, което е обидно, че макар и да не е съгласен с вашето мнение, това не му дава правото да бъде устно обиден към вас или другите.
• Насърчете всеки да си вземе почивка или тайм-аут от темата. Изразете загрижеността си за ненужно негодувание и поискайте промяна в темата, за да поддържате разговора лек и управляем.
• Извинете се от групата и се отдалечете от разговора. Вземете лека закуска или допълнете своя пунш и намерете алтернативен разговор, в който да се присъедините, където няма да станете жертва на словесно насилие.

Може да бъде предизвикателство да не станете жертва на вербално насилие, когато приятели и членове на семейството влизат в разгорещени дискусии по време на празниците. Разбира се, вие искате да участвате в разговори и да сте част от групата. И все пак, когато се появят различия, не всеки може да контролира добре реакциите си, особено ако има алкохол.

Насладете се на празниците без нараняване

Ако сте домакин на събиране, един сигурен начин да не станете жертва на словесна злоупотреба е да се уверите, че всички ваши гости знаят предварително очакванията за непринудени разговори. Освен това избягването на теми, в които може да избухне, ще помогне да се сведе до минимум шансовете някой да каже нещо, което може да бъде наранено.

За да насочите разговорите към по-леки теми, можете да изберете:

• Филми, телевизионни предавания или книги
• Музика, изкуство или театър 
• Храни, специални ястия и ястия 
• Деца и домашни любимци 
• Предстоящи ваканции или планове за пътуване 

Не забравяйте, че празничният сезон е време да се съберете и да се насладите на компанията си. Ако нямате начин да избегнете словесно обидни разговори на големи събирания, имате избор да не присъствате. Правейки това, което е най-доброто за вашето психично здраве е от съществено значение, дори ако това означава пропускане на вечеря с група, така че да не сте жертва на малтретиране.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейният начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил на Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.