Терапевтичните групи са от полза за моето психично здраве

Моят терапевт ми помага при тревожност и депресия, като ми предоставя безопасно място да говоря за моите борби и да обработвам емоциите си. През лятото моят терапевт ми препоръча да пробвам терапевтични групи. Посещавам групите от около два месеца. Ето някои начини, по които терапевтичните групи са били ефективно допълнение към индивидуалната терапия.

Пет начина, по които терапевтичните групи са от полза за моето психично здраве

1. Знам, че емоциите ми са валидни. Една група, която посещавам в момента, е група за подкрепа на скръб. Груповите дискусии са съсредоточени около статии и видеоклипове за различни видове загуби. Груповият инструктор разбира и уважава, че всеки скърби по различни начини. Чувствам се комфортно да говоря за собствените си преживявания със скръб и загуба и емоциите, свързани с тях.
2. Чувствам се по-малко сам с моите борби. По време на група за когнитивно-поведенческа терапия, инструкторът говори за много видове изкривявания на мисълта. Тя се увери, че всички в групата разбират разликите между всяко изкривяване и как да разпознаем, когато ги имаме. В един момент инструкторът каза, че всеки има мисловни изкривявания, включително специалисти по психично здраве. Знаейки, че толкова много хора споделят борбата ми с мисловните изкривявания, ме накара да се чувствам по-малко самотен.
   instagram viewer
3. Получавам представа от колеги членове на групата. По време на група за обработка членовете се проверяват, като споделят как се чувстват, какво правят за самообслужване и дали има нещо, което искат да обработят. След като всички се регистрират, хората, които решат да обработват проблеми, с които се борят, търсят мисли от други членове на групата. Намирам, че това е също толкова полезно, колкото и индивидуалната терапия, защото някои хора са споделяли проблемите ми и преди. Получавам прозрение, което не бих получил без групата.
4. Чувствам се мотивиран да постигна целите си. Друга група, която помага на психичното ми здраве, е свързана с навиците. Инструкторът на тази група говори за това защо формираме лоши навици и как да ги заменим с добри навици. Един ден тя наблегна на поставянето на цели, които са предизвикателни, но ги поддържат реалистични. Наличието на разумни цели ме мотивира да бъда продуктивен всеки ден.
5. Имам план за действие, който да ми помогне да преодолея кризите. Подобно на много хора с депресия, аз съм бил на някои много тъмни места. Имало е ситуации и моменти, в които не знаех как да се справя с емоциите си. За щастие, един от инструкторите обучава група за планове за действие за възстановяване на уелнес. За моя план за действие изброих начини за самоуспокояване, утвърждения и мантри, които да използвам, неща, за които да съм благодарен, и контакти за спешни случаи, на които да се обадя.

Когато виждам терапевта си всяка седмица, той ме пита какво съм научил от групите. Разказах му за петте предимства, описани в тази публикация. Правили ли сте някога индивидуална терапия, както и терапевтични групи? Ако е така, споделете своите прозрения в коментарите.