Как да използваме писането, за да се справим със самоубийствената идея

Предупреждение за задействане: Тази публикация съдържа откровена дискусия за самоубийствената идея и по-конкретно, както се отнася до това, как да се справим със самоубийствената идея чрез списание.

Усещането, че животът е безсмислен, може да доведе до самоубийствена идея. Тази идея е мисли за самоубийство, без намерение да се следват с него. Докато самоубийствената идея е често срещана и може да премине бързо, тя може да стане опасна, ако не се лекува. Намирам писането като здравословен начин за справяне със самоубийствената идея. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, ако искате да използвате писането като здравословна техника за справяне.

Писане за справяне със самоубийствената идея: 5 неща, които трябва да запомните

1. Не се насилвайте да пишете, за да се справите със самоубийствената идея.

Чувам много писатели да говорят за писането като за „работа“ - нещо, което трябва да свършат. Те смятат, че писането през цялото време е единственото нещо, което определя тяхната идентичност като писател. Без да пишат, те се чувстват сякаш не са нищо. Колкото и сериозно да се занимавате да пишете, това може да стане по-скоро наказание, отколкото изход. Когато се бориш с

депресия, оказвайки прекалено голям натиск върху себе си може да добави към самоубийствена идея, вместо да я намали.

2. Използвайте писането като вид терапия.

Някои хора смятат, че писането трябва да е перфектно. Ако приемате писането сериозно, вероятно правите това доста често. Но има време да бъдете сериозен писател и време просто да се отнасяте към себе си като към терапия пациент. Пишете, сякаш сте пациент, който разговаря с терапевт.

3. Опитайте се да не съдите мислите си, когато пишете, за да се справите с мислите за самоубийство.

Докато пишете, може да научите неща за себе си, които никога не сте обмисляли. Някои от тези разкрития могат да бъдат отрицателни и да ви накарат да се почувствате наистина тъжни или виновни. Опитайте се да не се фокусирате върху тези чувства. Вместо това признайте истината в тези трудни уроци без преценка. Не забравяйте, че някои от уроците, които научавате, биха могли да ви помогнат да оформите вашето бъдеще по положителен начин.

4. Помнете, че не сте слаби.

Изживяването на самоубийствена идея е наистина трудно, така че писането за самоубийствена идея отнема много сили. Ще призная, че писането за моята собствена самоубийствена идея ме кара да се чувствам слаб понякога. Накара ме да се срамувам дори да мисля за самоубийство. Но като пиша за нещо толкова чувствително, сурово и честно, научих, че можете да спечелите толкова вътрешна сила. Писането ви позволява да обработвате и най-мрачните мисли. Правейки това, можете да си позволите да видите живота от нова гледна точка. Можеш променете мислите си и дори да се отървете от самоубийствената идея.

5. Намерете място, където се чувствате удобно да пишете.

Някои хора се чувстват неудобно да пишат на обществени места. Това е напълно разбираемо. Ако искате да пишете в спалнята си, това може да ви помогне да избегнете разсейване. Може би писането под дърво в уединена местност ще ви помогне да се чувствате спокойни. Намерете мястото, което е най-удобно за вас.

Ако сте използвали писането, за да се справите със самоубийствената идея, моля, споделете някои от собствените си съвети в коментарите.

Ако усетите, че може да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашата информация за самоубийства, ресурси и подкрепа секция. За допълнителна помощ за психично здраве, моля вижте нашата номера на горещата линия за психично здраве и информация за сезиране секция.