Колко дълго трябва да продължи моята следродилна депресия?
Били сте диагностицирани с следродилна депресия. Започнали сте лечение, независимо дали става дума за терапия, промени в начина на живот и/или лекарства. Прочетохте за една жена, която имаше PPD и беше по -добре след месец, така че сте готови да се справите с това и да се "върнете към нормалното" след няколко седмици, нали?
Следродилната депресия може да продължи дълго
Реалността е по -сложна. Точно както симптомите на PPD могат да варират при различните майки, така може и графикът. Спомням си, че се чувствах разочарован, че следродилната ми депресия не изчезна магически. Промених диетата си и започнах да спортувам. Бях започнал терапия. Пиех лекарства. Защо следродилната ми депресия не изчезна?
Що се отнася до психичното ми здраве, трябваше да се науча да играя дългата игра, ако щете. Исках PPD да мине толкова зле, надценявах краткосрочните печалби. Ако имах добър ден, исках този напредък да бъде постоянен. След това, когато дойде следващият ден и аз едва станах от леглото, нивото на разочарование скочи. В крайна сметка направих нещата по -трудни, отколкото трябваше да бъдат. Вместо да се наслаждавам на дните, в които се чувствах по -добре, оказвах натиск върху тях.
Пътуването за психично здраве не е постоянно изкачване. Това е пейзаж, пълен с върхове и долини. Всъщност, като Национални здравни институти Новини в здравеопазването отбелязано, „ново проучване установи, че голям брой жени са имали високи нива на депресивни симптоми в даден момент от трите години след раждането“.1
Няма предварително определена продължителност за следродилна депресия. Ако вашият PPD трае по -дълго от този на някой друг, това не означава, че сте направили нещо нередно или че нещо не е наред с вас. Въпреки че може да искате следродилната депресия просто да изчезне, нямате контрол върху това колко дълго трае PPD.
Следродилна депресия и тежка депресия
Дори след като следродилната депресия приключи, ще искате да обърнете внимание на психичното си здраве. Според клиниката „Майо“ „следродилната депресия увеличава риска на жената от бъдещи епизоди на тежка депресия“.2 Това не означава, че автоматично ще изпитате бъдещи епизоди на депресия, но е добре да сте наясно с възможността.
Може да бъде лесно да се съсредоточите единствено върху „отърване“ от PPD. Можете обаче да бъдете добра майка с пълноценен живот с следродилна депресия. Управлението на следродилната депресия чрез лечение е от ключово значение. Приемайки, че PPD е маратон, а не спринт, можете да се съсредоточите върху това да се наслаждавате на малките победи и да го вземате един по един.
Източници
- "Следродилната депресия може да продължи години." Национални здравни новини в здравеопазването, Януари 2021 г.
- "Следродилна депресия"Клиника Майо, достъпна на 11 август 2021 г.
