Как вербалното насилие променя възприятието ви за другите

Като жертва на словесно насилие, Открих, че няколко фактора все още влияят на ежедневието ми, дори години след излагането ми на каквито и да било обиди или унижения от някой друг. Но моето възприятие за поведението на другите понякога е изкривено от моята история, което затруднява връзката с и доверете се на хората.

Как годините на словесно насилие промениха моето възприятие 

Когато се сблъскам със ситуация, в която аз се чувстват изправени или нападнати, съзнанието ми автоматично преминава в режим на травма и аз съм склонен да стигам до изводи. За щастие, повечето хора, с които разговарям, не се опитват умишлено да ме свалят или срамуват, дори ако мозъкът ми възприема ситуацията.

Това не означава, че всеки, с когото разговарям, е добър приятел, който иска само най-доброто за мен. Все още има хора, които може да нямат предвид най-добрия ми интерес, но те не са толкова разпространени, както вярвах.

Намаляване на ефекта от вербалното насилие върху моето възприятие

Трудно е промяна на мисловните модели на негативно поведение

Отнема ми много вътрешна работа, за да успокоя негативния глас, който все още чувам в съзнанието си от време на време. Често повтарям разговори с партньора си, които възприемам като негативни, за да ме пита дали това са казали или това е, което вярвам, че са имали предвид. Неговият глас на разума помага да върна фокуса си върху фактите, а не върху възприятията, които имах за разговора.

Един полезен метод 

Преживях няколко метода на терапия, с надеждата да ми успокои безпокойство, минимизиране депресияи внася надежда в живота ми. Един метод, който намерих за полезен, е да променят мисловните модели, с които съм толкова свикнал.

Това обаче не винаги е било така. Опитах този метод преди години, само за да не успее поради моето нежелание и настоящата ситуация по това време. Години по-късно му дадох още един шанс и намерих известен успех. Това не е моментално решение, както се надявах някога.

Терапевтичните методи отнемат време и усилия, за да се видят успешни резултати. Дори когато животът ми се развива добре, имам пристъпи, при които отново ще се препъна в старите навици. Трудната част е да приемете тези препятствия и да продължите напред, за да се върнете на правия път.

Ако се борите с начина, по който възприемате разговорите и взаимодействията с другите, намирането на метод за терапия, който да ви помогне да разпознаете този проблем, може да осигури известно облекчение. Като говорите с професионалист, можете да намерите начини да помогнете, докато работите по проблемите си с възприятието.

Черил Возни е писател на свободна практика, активен блогър и публикуван автор. Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намери Черил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.