Имате ли нужда от приятелство „Do-Over“?

Липсва ли ви стари приятели - хора, с които някога сте обичали да разговаряте и да прекарвате време, но с които сте загубили връзка? Какво се обърка? Може би са се отдалечили. Може би вашите интереси се разминаха. Или може би вие каза или направи нещо, което ги прогони. (Това не е нечувано за хора с ADHD.)

Не би ли било чудесно, ако можехте да възкресите отношения, които са ви поддържали? Е, тук съм да ви кажа, че можете. Всичко, от което се нуждаете, е довършване.

Нека обясня. Не много отдавна се разхождах до училищна площадка и спрях да гледам четири момичета, които играеха кикбол. Едно от момичетата, по-къси от другите и със спортни разхвърляни косички, подаде на топката толкова могъщ ритник, че тя падна от усилието... но топката се търкаляше само на няколко жалки крака. Тя стана и, без да пропуска ритъм, каза: „Имам нужда от прекачване.“

Останалите момичета бързо оцениха ситуацията и се съгласиха. И така тя получи втори шанс, този път с по-добри резултати. Момичето със сигурност изглеждаше щастливо, когато тичаше към първа база. Така направиха и нейните плеймейтки.

Докато продължавах по пътя си, разбрах, че довършителното действие е мощен инструмент - такъв с приложения, които надхвърлят детските игри. Попълването може да поправи всички видове лепкави социални ситуации за възрастни с нарушение на дефицита на вниманието - включително тези, които включват близки приятели и членове на семейството.

Разбира се, тъжната истина е, че като остаряваме, ние сме по-малко склонни да искаме или да отпускаме надценки. И така една малка погрешна стъпка - може би нещо толкова просто като небрежна забележка или забравяне на рожден ден - вдъхва хладнокръвие дори в най-ценните ни отношения.

Ако нито една от страните не направи усилие да попита другия какво не е наред, хладът се превръща в дълбоко замразяване. Няма повече обаждания или имейли, няма повече събиране. По този начин се откъсваме от безброй прекрасни преживявания. Какъв срам!

Не е тайна, че ADHD може да усложни отношенията. Нефилтрираните думи, пропуснатите социални сигнали, забравата, бързината към гняв и други проблеми могат да обидят другите и да ги накарат да мислят, че не ви пука. Може би бихте могли да се възползвате от това да оставите миналото зад себе си и да простите на приятел. Може би трябва да помолите някой друг да преодолее нейните лоши чувства и да ви даде още един шанс. Може би е малко и от двете.

Каквато и да е спецификата, ви каня да опитате довърши. Ето как:

• Назовете трима души, с които сте се наслаждавали да прекарвате времето си но от кого сега сте отчуждени.

• Запитайте се във всеки случай какво е причинило отчуждението. Бил ли си бой? Отклонихте ли се? Дали другият спря да връща вашите обаждания или имейли? Другият човек винаги ли е бил "твърде зает", за да се събере? Може дори да не знаете какво се е случило - това е ОК.

• Запитайте се как се чувствате от разпада на всяка връзка. Все още ли ви липсва прекарването на времето с другия човек? Ядосан ли си? Боли? Объркани ли сте?

Може да решите, че не си струва да инвестирате време и енергия, за да се свържете отново. Но дори и това да е така, направете всичко възможно да изпуснете всяка негативна емоция, която изпитвате, когато мислите за изгубените отношения - независимо дали е гняв, тъга или просто съжаление.

Писането в дневник е чудесен начин пуснете негативните емоции. Така е и с визуалните изображения. Например, представете си да привързвате чувствата си към балони и да ги наблюдавате как се носят в небето. Или си представете да разбиете някои ястия.

Вижте дали можете да установите поне една връзка. Помислете да осъществите телефонно обаждане или да напишете имейл или писмо, което да каже на човека, че му липсвате. Попитайте дали е възможно да се съберете, за да поговорим за връзката.

Ако е възможно да сте направили нещо, за да нараните другия човек, предложете извинение. Може би ще ви отблъснат - или може би ще откриете, че стария ви приятел е също толкова нетърпелив, колкото и вие да се свържете отново. Никога не знаеш, докато не опиташ.

Актуализирано на 14 март 2017 г.