Как следродилната депресия ме направи по-добър родител

Една характеристика на следродилната депресия е вината. Когато къщата ви е объркана, защото просто нямате енергия за почистване, се чувствате виновни. Когато първата ви реакция на виковете на детето ви е гняв, вместо да обичате грижите, вие се чувствате виновни. Когато обичате детето си, но мразите да бъдете родител поради вашата следродилна депресия, вие се чувствате виновни.

Но има добри новини.

Открих, че следродилната депресия също ми дава предимства като родител.

Като повече съпричастност

Въпреки че съм нежен, аз също съм в неведение. Склонен съм да забравя рождените дни или да си спомня списъка със задълженията си. За мен беше лесно да отхвърля емоциите на дъщеря си, защото не можех да се свържа с тях. След като развих след раждането обаче, се научих да съпреживявам това, което тя преживява. Вече не трябваше да има причина да се разстройва. Тази смяна ме направи по-отзивчив родител и никога нямаше да се случи без следродилна депресия.

Поемане на отговорност за здравето си

След като изчаках няколко месеца следродилната ми депресия да изчезне (не стана), разбрах, че трябва да потърся лечение. Открих, че извършването на корекции в диетата ми помогна за облекчаване на симптомите ми. Упражненията ми помогнаха да се почувствам по-добре. Консултирането беше огромна част от лечението ми, както и няколко месеца лекарства. Най-голямата промяна беше осъзнаването, че трябва да поема отговорност за психическото и физическото си здраве. Вината след раждането не беше моя, но това не означаваше, че мога да я пренебрегна. Докато децата ми растат, мога да ги науча да бъдат активни участници в собственото си здраве. Те трябва да обърнат внимание на телата си и да реагират съответно. Те не трябва да чакат, докато настъпи криза, за да притежават здравето си.

Моля за помощ 

Искам да отглеждам независими, добре приспособени деца, но част от това да бъдем добре приспособени е осъзнаването, че понякога всеки има нужда от помощ. Може да е неудобно да приемете помощ или по-лошо да поискате помощ, но е необходимо от време на време. По време на най-лошите части след раждането не съм искал помощ от други. Това беше голяма грешка. С течение на времето обаче се научих да приемам помощ, когато тя дойде. Дори се научих да искам помощ от другите. Ако имах нужда от детегледачка, за да мога просто да се разхождам или да отида до магазина без деца, попитах някого. Ако имах нужда от съпруга си да си взема вечерята, за да не готвя, го помолих.

Научаването на децата ми да искат помощ, когато имат нужда, ще им послужи добре. Това е баланс. Не искам да се чувстват оправдани, но искам да бъдат достатъчно смирени, за да поискат помощ, когато имат нужда от нея. Имам следродилна депресия, за да благодаря, че ми помогна да намеря този баланс.

Следващият път, когато почувствате, че вина идва, напомнете си, че ще бъдете по-добър родител в дългосрочен план за това, че сте се били и сте спечелили тази битка.