Преживяване на празниците с следродилна депресия

Това време на годината може да бъде изпълнено със забавни моменти, специални спомени и вълнуващи събития. Също така може да бъде изключително трудно за тези, които преминават през следродилна депресия. Ако се чувствате изтощени, пълен социален календар е последното нещо, от което се нуждаете. Ако се борите с чувството на безнадеждност, последното нещо, което искате, е да бъдете бомбардирани със снимки на привидно перфектния живот на другите. Ако се чувствате виновни за родителството си, да виждате родителите да правят всичко с децата си, не е полезно за вас. Въпреки емоционалните последици от сезона, има някои стратегии, които ми помогнаха в разгара на празничния сезон.

Вземете собствеността.

Вие трябва да решите как изглежда вашият празничен сезон. Никой друг. Това е ваше решение и трябва да го притежавате. Борех се с опитите да изпълня очакванията на другите хора. Опитвайки се да се настаня на всички, не правех никакви услуги на моето психично здраве или на семейството си. Чаках всички да бъдат на една и съща страница и това никога нямаше да се случи. Когато разбрах, че решението зависи от мен, нещата се подобриха. Все още ли се борих със симптомите? Сигурен. Но ми позволи да си възвърна малко контрол. Тази отговорност ме мотивира да реша какво искам за празничния сезон и по-важното - какво не искам.

Задайте граници.

Това е голямо и не е лесно. Обичам да казвам "да" на задълженията, което често ми създава проблеми. Когато имах следродилна депресия, нямах излишна енергия. Така че зареждането на моя график с несъществени събития изискваше енергия, която нямах. Трябваше да се науча по трудния начин да поставям граници на времето си. Ако не исках да пазя времето за себе си, тогава трябваше да го направя за децата си. Понякога това означава, че трябва да кажете не на нещата, които наистина искате да направите. Това решение е трудно, но е от съществено значение, за да се чувствате най-добре през целия сезон.

Спрете сравнението.

И така, ако вашият съсед има идеалната празнична картичка, а вие никога не сте изпратили такава? И така, ако вашият приятел купи най-новата играчка за детето си, а вие вместо това купите бебешки кърпички? И така, ако този акаунт в социалните медии има най-сладкия сезонен декор и изобщо нямате нищо? Наистина ли има значение? Ще има ли значение след пет години? Когато започнете да играете играта за сравнение, всеки губи всеки път. Ако сравних нашия празник с някой друг, аз страдах. Не само това, това ме направи уязвим на горчивина към най-близките ми хора. Ако се затруднявате с сравнението, време е да изключите шума и да изключите известията. Ще се почувствате по-добре.

Надяваме се, че тези прости стратегии ще бъдат толкова полезни за вас, колкото и за мен. Следродилната депресия може да бъде трудна, но не е нужно да ви разваля празниците. По същия начин, празниците не трябва да влошават следродилната ви депресия.