Как да приемате вашите PTSD симптоми
Твърде често ни казват (или си казваме) грешните неща посттравматично стресово разстройство (ПТСР)възстановяване. Например една жена наскоро ми писа:
Как поддържате приемането на ПТСР и неговите симптоми, докато преследвате изцеление?
Моят отговор: Не е нужно.
И тогава човек, когото срещнах на събитие за оцеляване миналата седмица, ме попита:
Ако непрекъснато се стремите към изцеление, не сте ли в различно състояние на ума от приемането?
Моят отговор: Да и не. И двата въпроса зависят от това как определяте „приемане“.
Ролята на приемане при възстановяване
Когато симптомите след травма започнат да се проявяват, правите нормалното: Опитвате се да изградите живота си около тях. Това може да включва пълната гама от това, което означава:
- Научете как да разпознавате сигналите, че симптомите идват
- Очертайте уменията и стратегиите за справяне
- Открийте как да фалшифицирате кой сте и да прикриете дисфункцията
В крайна сметка вие приемате, че симптомите всъщност са основна част от това, което сте и така животът продължава. Вие ги приемате по начин, който означава „да се съгласите“. За да направите това, трябва да потиснете колко много мразите начина, по който се чувствате и живеете.
Потискането, разбира се, ви отвежда по-далеч от лечението и изисква допълнителни умения за справяне. Тогава, един ден, вие се възстановявате и идеята за „приемане“ на симптоми изглежда е антипод на това какво е изцелението. В крайна сметка намаляването и / или пълното премахване на симптомите е целта на възстановяването, нали?
Ако целта е да се изкоренят симптомите, тогава, по дефиниция, изглежда, че те са (тъй като се чувствате, че са, поради което се възстановявате) unприемливо. Ето къде настъпва объркването. Приемате или не приемате? Нека разгледаме това от различна гледна точка.
Технически погледнато, приемане е „действие на съгласие за получаване или предприемане на нещо, което се предлага.“ Синонимите за приемане включват „благоприятен прием“ и „потвърждение“. Всички те предполагат a чувство на спокойствие, което абсолютно не бихте имали относно ретроспекции, безсъние, промени в настроението, емоционална дисрегулация, страх, безпокойство, стрес, мъка или свръхбдителност. Ако се чувствате толкова добре за тези проблеми след травмата, няма да се опитвате да ги премахнете.
Ако се запитате да приемете симптомите на ПТСР, може да се чувствате напълно погрешно за вас. Истината е, че не е нужно да се съгласявате да получавате симптомите си след травма. Може да сте готови да издържите (страдате търпеливо), но животът с ПТСР не изисква да приемате симптомите му, освен ако не се чувствате комфортно при това.
Какво да приемаме със сила и сила
Вместо да приемате симптоми, можете да изберете да използвате идеята за приемане по изцяло нов начин, който подкрепя, а не осуетява усилията ви за възстановяване. За да направите това, ще е необходимо да изберете и приложите нови значения към стария език. Вместо да приемате симптоми, това, което приемате при лечението, е действието на съгласие за процеса на възстановяване. Това може да бъде предизвикателство. Работата е тежка, случва се твърде бавно, не върви по права линия и няма конкретна крайна дата. Всичко това обаче са елементи, които трябва да бъдат приети като пътуване в живота след травма.
Ето красотата на този вид приемане:
Старото приложение на обхващащите симптоми може да се почувства като ангажимент за удължаване на статуквото. В това преживяване усещате малко овластяване, нулев избор и постоянни негативни моменти, в които изглеждате безсилни.
Приемане на действието на съгласие към процеса на възстановяване (симптоми и всичко) обаче ви премества в съвсем различно пространство. Признавате, че ще има добри и лоши дни, интензивни симптоми и намалени симптоми. Вашето осъзнаване на тези елементи е част от начина, по който знаете, че работите, за да се чувствате по-добре. Приемането, използвано по този начин, е по-скоро сила, отколкото слабост - източник на енергия, сила и креативност в сравнение с душевна тежест, наложена на гърба ви.
В крайна сметка, както във всички аспекти на възстановяването на ПТСР, изборът зависи от вас: Ще стоите ли изправени и горди и да приемете предизвикателството да се изправите лице в лице със симптомите си и да се научите да ги регулирате, контролирате и намалявате? Или ще се наведете под тежестта на тези нежелани реакции и ще приемете, че те ще продължат да извикват изстрелите?
Микеле е автор на Вашият живот след травма: мощни практики за възстановяване на вашата самоличност. Свържете се с нея Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterи тя уебсайт HealMyPTSD.com.
