Здравословни навици, изкоренени в пандемия: Промените в начина на живот, които ще запазим

Пропиляване на по-малко храна. Разходки навън всеки ден. Извършване на вечери за семейни игри. Рационализиране на сутрешните съчетания.

Ние се колебаем да наречем тези сребърни облицовки, но някои от промените, наложени ни през последната година, се оказват не съвсем ужасни. Отрицателните последици от пандемията върху нашето психическо и физическо здраве са неоспорими, но сега все повече от нас също признават здравословните навици, които сме изградили през това време.

В скорошно проучване читателите на ADDitude отговориха на въпроса: „Кой е един положителен навик за вас разработена по време на пандемията, която планирате да запазите в живота си? " По-долу са някои от нашите любими отговори. Моля, споделете вашите нововъзникнали навици - колкото и големи или малки - в секциите за коментари по-долу.

Здравословни навици, изкоренени в пандемия

„Успях посещавайте терапия всяка седмица с някой, на когото имам доверие. Тъй като сесията е онлайн и не се налага да пътувам, ми е по-лесно да продължа. Не се тревожа за пътуването и за отпадането от работа, когато няма време за пътуване. " -

Анонимен

„Научих се бъди по-мил към себе си и се откажете от необходимостта да контролирате всичко, защото вече не е възможно. " - Джулс, Обединеното кралство

“Разхождайки се с моето кученце, които обожавам. Аз съм огромно животно, затова я накарах да помогне да се справи с пандемията и сега не мога да измина ден без нашата приключенска разходка. " - Анонимен

[Допълнително четене: Използване на съня, упражненията и храненето за подобряване на ADHD]

„Със съпругата ми рестартирахме a дневен дневник за благодарност където изброяваме пет неща, за които сме благодарни за другото, а след това искаме едното, от което се нуждаем, от другото през следващия ден. Това ни основава, тъй като много бракове се разпадат около нас. - Анонимен

„Никога не съм знаел как да свиря на пиано, но клавиатура и някои от любимите ми песни ми дадеха ново хоби да науча! В YouTube има много страхотни приложения за пиано и достатъчно видеоклипове, за да научите музикален инструмент от дома си. Когато съм притеснен, това е добро разсейване, както и забавно хоби! " - Анонимен

„Положих огромни усилия да слушайте ума и тялото ми, за да преработя емоциите си и да работя чрез тях, вместо да орам напред, защото имам твърде много работа. В резултат на това имам по-малко мигрена и много малко емоционални сривове в края на седмицата. Мога да поддържам енергията си по-добре и да бъда по-гъвкав с моя ADHD симптоми. " - Аманда, Калифорния

"Започнах проследяване на настроението ми, лекарства, упражнения, сън, прием на храна, отработени часове и др. Това наистина ми помогна да определя връзките, които влияят върху това как се чувствам и какво мога да направя за следващия ден. " - Анонимен

[Прочетете това по-нататък: 7 инструмента за рамкиране на ADHD умовете, излизащи от карантината]

„Всяка сутрин се събуждам и изброявам едно „трябва“ и едно „искам“ за деня. Трябва да завърша първото, преди да мога да го направя второто. По този начин получавам нещо отметнато от моя списък - и награда. Днес се погрижих за сметка за застраховка и сега се приготвям да чета желано списание. " - Никол У.

„Най-важният положителен навик, който съм си изградил по време на пандемията, е опростяване на живота ми. Наличието на график, който не се бомбардира постоянно, позволява на мозъка ми за ADHD да бъде по-организиран и спокоен. Обикновено превишавам графика и пускам мозъка си на автопилот, за да свърша всичко, но сега графикът ми е много по-здравословен и по-малко стресиращ. Тази пандемия ме научи на нещо важно за мозъка ми с ADHD: по-малкото е повече. " - Таня

„Моите деца и аз имаме ADHD и ходенето до магазин означаваше многократни импулсни покупки. С приложения за хранителни стоки, Купувам само това, от което се нуждаем. Предавам телефона си на тийнейджърите си и ние всеки избираме това, от което се нуждаем за предстоящите две седмици. Спестяваме пари и изхвърляме по-малко храна. Вероятно никога няма да се върна към пазаруването на хранителни стоки в магазин. " - Кристина, Аризона

„Поех ангажимент за мия всичко от моите ястия всяка вечер, и да не пропуснете една нощ. Всичко е наред, ако чистите съдове се оставят в решетката за една нощ. Мисля, че съм пропуснал само една или две нощи за девет месеца. " - Барб, Мичиган

„Реших да го направя „Просто пуснете“ несъществени решения в живота - като коя марка тоалетна хартия да купите или какво да направите за вечеря. В моето съзнание за ADHD дори несъществени решения и мнения като тези имаха много значение преди. Сега знам, че те не са толкова важни, колкото здравето на семейството ми. " - Чана, Израел

"Започнах упражняване всеки ден! Влюбих се в вдигането на тежести, спрях да пия сода, започнах да се храня по-добре и се върнах в училище за спортно хранене и фитнес. Тези промени помогнаха да се укроти моето изтощително ADHD, разстройство на настроението и безпокойство. " - Кейли, Уисконсин

„Насладих се не живеещ зает живот. По-рано тя беше изпълнена с срещи, събирания, напускане на къщата за това и онова през почивните дни. Отказвам да се върна към този живот, освен да се видя отново със семейството. Воденето на зает живот не е непременно пълноценно. " - Моли, Мисури

„Налагането да работя вкъщи и домашното училище ме принуди да стана по-организиран. Най-накрая започна да използва списъци, напомняния и календари за да поддържам живота си по пътя. Животът се променя! “ - Анонимен

"Аз съм следене на малките ми победи във визуален формат на моя таблет. Особено съм сляп във времето по отношение на миналото и това затруднява поддържането на повече от оскъдна и често мрачна визия за бъдещето. Наличието на трикове за запомняне на моя напредък ще ми помогне през бъдещите трудни времена. " - Анонимен

„Научих повече постоянни навици за самообслужване като готвене у дома, ежедневни упражнения и подходящ сън през нощта. Наличието на две много активни деца ме затрудни да се грижа правилно за себе си, но тази пандемия ме принуди да забавя темпото. " - Ейми, Джорджия

“Дишане. Поемете дълбоко въздух и след това издишайте с по-бавно темпо. Има нещо, което се случва с тялото ми, когато го правя: чувствам се цяло. “ - Анонимен

"Започнах изучаване на италиански. Един ден след пандемията тя ще ми послужи добре в италианско приключение за почивка. Стискам палци." - Бет, Колорадо

"Аз съм бил упражнявайте всеки ден с Zoom класове за да изгори тревожната енергия. Уроците на Live Zoom са перфектната комбинация от външен социален натиск и строг график, който ме кара да се появявам. Тогава се чувствам така, сякаш съм изпълнявал нещо важно всеки ден. " - Анонимен

„Усвоих печене на закваска. Въпреки че е само една рецепта, която спазвам, приготвянето на моя вкусен хляб ме прави много щастлив (и хората, с които споделям питката)... Опитвам се също етикетирайте всичко с помощта на тиксо и скоби. " - Анонимен

„Довършвах ежедневна медитация чрез приложението Headspace, когато се събудя. " - Анонимен

„Сега използвам месечен и дневен календар. Липсваха ми срещи, изчезваше време и като цяло не се правеше нищо. Не съм успешен всеки ден, но със сигурност се е подобрил. " - Анонимен

„Започнах да го правя Прочети отново и това е нещо, което ще се опитвам да правя всеки ден, дори ако е само няколко страници. " - Анонимен

Здравословни навици, изкоренени в пандемията: Следващи стъпки

• Прочети:Ще свърши ли тази карантина някога??? Хващане на мозъка на ADHD за структура и сигурност
• Вземете:Ръководството за ADHD за пандемичен живот
• Уча:Не го наричайте резолюция ...

---

ТАЗИ ЧЛЕН Е ЧАСТ ОТ БЕЗПЛАТНОТО ПАНЕМИЧНО ПОКРИТИЕ НА ADDITUDE
Да подкрепяме нашия екип в преследването му полезно и навременно съдържание през цялата тази пандемия, Моля те присъединете се към нас като абонат. Вашите читатели и поддръжка помагат да направите това възможно. Благодаря ти.

Актуализирано на 12 февруари 2021 г.