12 начина да се противопоставим на импулсното закупуване: ADHD тайни за пазаруване

Импулсното купуване е неумолимо изкушение - защото е толкова лесно и толкова незабавно възнаграждаващо. Когато купуваме неща неотдавна, това предизвиква прилив на адреналин и допамин, свързани с положителни емоции. Чувства се добре, но не за дълго; стресът скоро следва, когато осъзнаем негативните последици от нашите покупки, а именно парични проблеми.

Спонтанните разходи - и финансовите главоболия - са често срещани сред хората с ADHD, които се борят импулсивно поведение, лоши умения за планиране и други изпълнителни дисфункции, присъщи на състоянието. Импулсно купуване също произвежда този бърз прилив на допамин, за който мозъците на ADHD непрекъснато жадуват.

Въпреки това, намерих няколко стратегии за успешно поставяне на капак импулсно купуване - или поне да го ограничи значително. Ето няколко бързи съвета за хора с ADHD.

Как да спрем купуването на импулси с ADHD

1. Използвайте само пари в брой когато пазарувате в магазини, и вземете само конкретната сума, която сте готови да похарчите в един излет. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху получаването само на това, което трябва да закупите, и ще ви попречи да посегнете към вашите карти или дори вашия смартфон за плащания.

2. Носете пари в умерени сметки (напр. $ 10), така че ще бъдете по-малко изкушени да счупите сметка за малка, ненужна вещ.

[Щракнете, за да прочетете: Импулсното закупуване спира тук!]

3. Вземете за правило да не купувате нищо в касата, било то физическо или виртуално.

4. Ограничете броя посещения на магазин или онлайн пазаруване. Отидете само ако имате списък с план за това, което възнамерявате да закупите.

5. Когато пазарувате лично, помислете дали да не вземете някой със себе си. Ако откриете, че пазарувате онлайн, незабавно кажете на приятел. Предоставете им вашия план за пазаруване, за да могат да ви помогнат да бъдете отговорни за покупката си.

6. Обмисли изтриване на карта и друга информация за плащане от места, които посещавате онлайн, особено там, където се оказвате импулсни за закупуване (това включва премахване на информация за карти от виртуалния ви портфейл!). Ще бъдете по-малко изкушени да направите покупка, ако трябва да попълвате информацията си всеки път.

[Прочетете: Как да харчите по-малко, когато мозъкът на ADHD иска повече, повече, повече]

7. Ако наистина искате нещо, изчакайте 24 часа, преди да го купите. Дайте си ден, за да отговорите на тези въпроси: Трябва ли ми това? Ще подобри ли значително живота ми? Заслужава ли си цената? Ако можете да отговорите с да на всички, направете покупката.

8. Изчислете стойността на артикула по отношение на броя часове, които ще трябва да работите, за да го платите. Толкова ли ви струва?

9. Отпишете се от имейли на дребно и текстове, така че няма да се изкушите да харчите пари за предмети, от които не се нуждаете.

10. Помислете за едномесечно Предизвикателство без харчене където си позволявате само да купувате хранителни стоки и нужди и нищо друго.

11. Позволете си a лечение закупуване това е разумно за вашия бюджет и ви предпазва от чувството, че сте лишени от радостта от пазаруването. Запазете етикетите на вашите артикули за един ден, за да можете да ги върнете, ако промените решението си.

12. Имайте предвид целите си за спестяване с визуално напомняне. Поставете снимка на целта си за спасяване на заключения екран на телефона, хладилника, вратата и на таблото на вашия автомобил, за да ви напомня, че ограничаването на импулсното ви купуване ще бъде от полза за дълго бягай.

Контролиране импулсивно поведение може да бъде трудно, но тези съвети могат да ви помогнат да го направите възможно. Честито спестяване!

Импулсно закупуване с ADHD: Следващи стъпки

• Ръководство: Как да управлявате парите си с ADHD
• Прочети: Невротипичните съвети за бюджетиране не работят за мозъка на ADHD. Те правят.
• Подкаст: Интелигентни парични стратегии за възрастни с ADHD

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 17 февруари 2021 г.