Как да работите с ADHD, за да завършите проектите си
Ако сте като мен, тогава събирате проекти като Рейчъл Рей събира рецепти. За разлика от Рейчъл Рей обаче, аз се опитвах да правя всичките си проекти едновременно - истински шлем от наслади без основна тема в живота ми. Тогава разбрах нещо: не бях много добър готвач.
Моята тенденция е да работя по множество проекти едновременно. Ако ми омръзне от един, мога бързо да премина към следващото невероятно нещо. По този начин мога избягвайте скуката и в крайна сметка да завършите един или два проекта; освен ако не правя твърде много неща.
Днес попаднах на блог, написан от осемнадесетгодишно момиче с книга, излизаща през есента. Какво правех на осемнадесет? И аз писах. И запознанства, и четене, и рисуване, и запознанства, и работа, и четене на още, и ходене на кино, и стартиране на проекти, и клуб с фалшив документ за самоличност❉, и стартиране на проекти, и запознанства. Или нещо такова. Дори изпратих истории на редактори.
Не мога да кажа обаче, че бях отдаден на занаята си.
По времето, когато бях женен възрастен, започнах да осъзнавам, че трябва да направя някои промени. Трябваше да спра да изоставям проекти и да видя нещо докрай. И така започна следващата фаза на проектното колоездене. В крайна сметка имаше толкова много проекти, които да завърша, не можах да избера само един.
Признайте, че трябва да правите повече от едно нещо наведнъж, но ограничете проектите си.
Когато стигнах 30-те си години, започнах да осъзнавам, че ще го направя никога не завършвайте никакви проекти освен ако не се накарах да работя през скучните битове. Там бях инвалид, баща на пълен работен ден и нямаше бъдеще, за което да говоря. Не можех да свърша нищо. Как мога да продължа така?
Начертах линията си в пясъка. Беше наречено „Преброяване по критър“ и беше книжка за оцветяване, която първоначално бях планирала за най-голямата си дъщеря, която по това време беше на четири години. Работих месеци и го завърших преди 36-ия си рожден ден. Тогава дъщеря ми беше на 10.
Не можех да съм по-горд. Да, липсваше ми да се научи да брои години, но други дъщери биха се възползвали от моята книга. Всъщност моят осемгодишен човек с церебрална парализа се радва на книжката за оцветяване сега. Най-важното за мен беше да докажа на себе си, че мога да завърша проект, за който съм си поставил ума, дори чрез наистина скучните, капризни парчета. Преживяването беше трансформиращо.
Можех да постигна всичко, ако моето мотивация беше достатъчно високо.
ADHD Възрастни: Моята система за реално завършване на проекти
През годините разработих система за себе си. Откривам, че постигам най-много, когато има само един основен проект, но трябва да си позволя престой. Ще се разсея, но сега си позволявам да се разсейвам само с одобрени проекти. Ще трябва да експериментирате с това, което работи най-добре за вас:
- Подрязвайте списъка си с проекти. Сведете го до все по-малко, за да увеличите шансовете си да го завършите. Размахвайте се, докато не останат само онези, за които сте най-запалени.
- Приоритизирайте ги. Има само толкова часове през деня, толкова много дни в седмицата. Ако сте имали време да направите само един проект, кой е този, който кара сърцето ви да се издига и умът ви да се ускорява? Това вероятно е тази, по която трябва да работите. Позволете си един или два забавни проекта, които ви позволяват да се отпуснете и не изискват довършване. Запазете фокуса си за основната цел.
- Обучете се да не добавяте повече. Ще са нужни много усилия, за да се научите да оставате само на няколко проекта наведнъж, но резултатите си заслужават борбата.
Не забравяйте, че ще се разсейвате. Той идва с диагноза ADHD за възрастни. Не е нужно обаче да оставяте ADHD да управлява живота ви. Поставете юзда върху нея и заведете ADHD там, където искате да отидете. Ти отговаряш за живота си. Изживейте го както искате. Сега не съжалявам за това къде върви животът ми. По-щастлив съм и имам повече самочувствие.
Бих се радвал да чуя от други, които изпитват този проблем и имат свои собствени решения, които да споделят. Управлявате ли количеството проекти, по които работите? Коя система работи най-добре за вас?
Част трета: Как да работите с ADHD, за да завършите проектите си
❉За голямо недоверие на приятели и други, никога не съм пил нелегално по клубовете. Не пия. Но в един прекрасен обрат на младежката логика не видях нищо лошо в нелегалното влизане в клуб, ако там имаше наистина готина група. Не бях сам. Когато хванах Midge Ure на турне в Бостън през 1985 г., никой от хората в предната част на сцената не беше там законно. Никой от нас също не пиеше. Забавна памет.
Кухненски плот изображение от vintage_queen
