Стигмата дерайлира ли вашите цели за психично здраве?

A Форбс статия от 2019 г. цитира, че 80 процента от новогодишните резолюции се провалят, споделяйки редица причини, поради които това се случва.¹ Що се отнася до вашите цели за психично здраве, може ли стигмата да бъде едно от нещата, които излизат от релсите? Наближаваме края на този първи месец през новата година и знам, че много хора ще оценяват как се справят с резолюциите си, затова исках да разгледам тази тема.

Поставяне на цели за психично здраве и как стигмата ги въздейства

Проучване на Verywell Mind през декември 2020 г. установи, че 40 процента от читателите им планират да поставят цели за новата година, които включват психичното им здраве.² В разгара на борбите ми с депресия, тревожно разстройство, и нарушение на екскориацията (бране на кожата), Бих взел резолюции, фокусирани и върху психичното си здраве, и бих планирал как да се справя по-добре, да бъда по-добър и като цяло вземете по-добре през новата година.

Като се има предвид, че 80 процента статистика Форбс споменато, ясно е, че спазването на новогодишната резолюция е трудно за начало и мисля, че това

Нещото с цели от всякакъв вид е, че искаме бързи резултати, за да се почувстваме, че напредваме. Когато не виждаме този бърз напредък, можем да започнем да се чувстваме унизителни и с това също се борих. В онези времена можеше да ми се струва, че сигурно не съм се старал достатъчно, за да достигна нивото на по-добро, което търсех.

„Не се опитвам достатъчно“ е основна стигма за психичното здраве. Колкото и усилено да се опитвате, ако няма значителна разлика във вашата психическо благосъстояние, тогава стигмата казва, че не полагате правилното количество усилия. Това от своя страна може да затрудни желанието да продължите да се опитвате да постигнете целите, защото може да се почувствате като не сте готови за това.

Поглеждайки от тази гледна точка, това е проява на самостигма, но това усещане за недостатъчно усилие може да произтича и от външна стигма. Може би някой от близките ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да се стараете повече, или, в ерата на социалните медии, може би това е жесток коментар от непознат онлайн. Независимо дали става въпрос за самозаклеймяване или заклеймяване от външен източник, това може да има голямо влияние върху начина, по който вървите напред.

Напредъкът не е линеен: Не позволявайте на стигмата да провали вашите цели в областта на психичното здраве

Най-големият съвет, който имам за справяне с вашите цели в областта на психичното здраве и предотвратяване на стигмата да ги дерайлира, е да запомните това възстановяването или дори постигането на напредък не е линеен процес и се случва със собствено темпо. Добре е, ако сте с по-бавно темпо. Дори е добре, ако сте имали неуспехи, докато работите за постигане на целите си. Безупречното навигиране на вашите цели за психично здраве не е реалистично, нито е необходимо. Все още можете да започнете отново или да продължите там, където сте спрели.

Не позволявайте на стигмата да провали вашите цели в областта на психичното здраве и да ви казва, че не се стараете достатъчно. Това, което правите, е страхотно и аз съм тук, за да ви приветствам.

Източници

1. Каприно, К., "Топ 3 причини, поради които новогодишните резолюции се провалят и как вашите могат да успеят." Форбс, 21 декември 2019 г.
2. Филдинг, С., "Тази година правите ли резолюция за Нова година? Читателите тежат.„Verywell Mind, 23 декември 2020 г.

Лора А. Бартън е писател на белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.