Искането за помощ може да изгради самочувствие

Лошото самочувствие може да затрудни молбата за помощ. Може да почувствате, че не сте достойни за чуждото време и помощ. Може би това е така, защото нямате навика да приоритизирате себе си и продължавате да изтласквате нуждите си настрана. Каквато и да е причината за трудността, всеки понякога се нуждае от помощ и практикуването на това как да поискате помощ е добро упражнение за изграждане на самочувствие.

Винаги съм имал проблеми да призная, че имам нужда от помощ. Чувствах, че молбата за помощ е знак, че не съм достатъчна сама. Понякога се страхувах да покажа нуждата си, защото това означаваше да си призная, че не съм супер жена. Последните няколко седмици ми показаха, че е време да оставя този страх зад себе си и да разбера как да се науча на начин да искам помощ, без да се чувствам като провал.

Лошото самочувствие ме държеше да не искам помощ

Имало е моменти в живота ми, че съм изпитвал затруднения и съм можел да използвам помощ, но не бях в състояние да я помоля. Бях сигурен, че причината, поради която се нуждая от помощ, са моите собствени недостатъци и че не съм достатъчно добър. Понякога, в маниакален период на моето биполярно разстройство от тип 2, бих прекалил и след това трескаво се карах да изпълнявам своите отговорности. Друг път щях да изпадам във финансови проблеми, защото харченето на пари беше начин за самоуспокояване.

Имам спомени от битка с майка ми заради дребни неща като нея, която ми купува чорапогащник за няколко долара. Тя го имаше предвид като подарък и аз го видях като знак, че тя смята, че не мога да си позволя да се грижа за себе си. Когато се мъчех, сложих бодлива преграда, която затрудняваше хората да предлагат помощ, без първо да съм искал, и никога не съм питал, докато не съм имал критична нужда.

Споделянето на моята нужда е знак за сила

Тялото ми не реагира добре на стрес. Някои неочаквани събития накараха нивото ми на стрес да скочи до небето и два пъти ме постави в несигурна здравна ситуация, и двата пъти през уикенда, когато лекарските кабинети бяха затворени.

Първият път, когато се случи, изпаднах в паника, защото живея сам и далеч от близките си хора и съм смятан за високорисков, за да не се смесвам с другите. Не бях в състояние да мисля ясно, защото се страхувах и не се чувствах добре. За щастие приятел, с когото се чувствах комфортно, в крайна сметка ме накара да се обадя да говоря с дежурния лекар. Облекчението дойде бързо, както от медицинския проблем, така и от страха.

Следващият уикенд стресът се прояви в различен здравословен проблем. След предишния опит не чаках и се обадих на лекаря. Уча се от моя опит и това е хубаво нещо. Също така споделих загрижеността си със семейството си относно страха ми от извънредни ситуации като този, докато живея толкова далеч от тях. Да бъда честен и прозрачен със семейството си е част от настоящата ми работа за самоуважение.

Говорих с терапевта си за всичко това и измислихме план, който да ми помогне да се чувствам по-сигурен. Днес моята женска група ще обсъди създаването на авариен план въз основа на моето предложение. Групата се състои от жени на възраст над 55 години, които живеят сами като мен, така че ще бъде уместно за всички нас. Споделянето на притесненията ми с групата е начин за изграждане на самочувствие, защото това е начин да се иска помощ.

В бъдеще ще практикувам да искам помощ, когато имам нужда от нея като форма на себелюбие и грижа за себе си. Те са градивните елементи на здравословното самочувствие. Лошото самочувствие спря ли ви да попитате за помощ? Споделете вашите истории в коментарите.