Управлявайте училищния стрес по-добре този семестър

Училището е взискателно. Има много неща, с които да се справиш - да не говорим колко трудна е работата понякога. Нормално е да изпитвате стрес по отношение на училищната работа. Училищният стрес обаче може да окаже негативно влияние върху психичното ви здраве, ако не се справите добре с него.

Променете мисленето си към училище

Когато трябва да свърша много работа, имам склонност да стискам зъби и да захранвам чрез това. Пропускам хранене, пропускам обаждания и работа, работа, работа докато не свърша. Има толкова много работа, че няма време за нещо друго (или поне аз така мисля). Проблемът е, че изгарям. Изтощавам се и в края на деня дори не върша най-добрата си работа.

Промяната на начина на мислене е първото нещо, което ще помогне за стреса в училище. Не забравяйте защо сте в училище: да се научите. Така че, важно е да не се вманиачавате само да свършите работата. Обичам да си напомням, че след десет години (или дори година), вероятно няма да си спомня конкретната задача, за която съм стресиран. Вместо това ще си спомня какво взех от класа като цяло.

Оценките не винаги отразяват точно наученото. Имайте това предвид следващия път, когато изпитвате безпокойство относно академичните си резултати.

Разтопете училищния стрес: Почивка

Въпреки че ми е трудно да повярвам, винаги работя по-добре, когато правя почивки по пътя. Нашите мозъци не са маратонци - те се нуждаят от време за декомпресиране и нулиране. Открих, че планирането на почивки е един от начините да гарантирам, че няма да изгоря твърде бързо. Обичам да настройвам таймер за час и половина, за да си върша училищната работа, а след това задавам друг таймер за двадесет минути, за да ходя на разходка или да гледам телевизионно предаване. Когато правя това, съм по-ефективен и по-спокоен.

Друг ключов компонент за управление на стреса в училище е да се уверите, че сте спели достатъчно. След много години, лишени от сън, най-накрая научих този урок. Сега не позволявам нищо пречи на съня ми - дори домашна работа. Сънят не просто ме прави по-позитивен, но също така ми помага да обръщам внимание в клас, вместо да кимам в задната част на стаята.

Без адекватна почивка е трудно да се превъзхождаш в училище.

Използвайте вашите ресурси

Повечето от вашите учители не искат да ви намерят; всъщност те всъщност искат да успеете. Ако сте в криза с психично здраве, моля, обърнете се към вашия учител. Повечето, ако не и всички, ще бъдат разбиращи. Те могат да ви дадат удължаване на задачите и дори да ви насочат към други ресурси за психично здраве, налични във вашето училище. Отначало наистина бях предпазлив да говоря с учителите си, но след като го направих, бях невероятно благодарен.

Преди всичко помнете, че вие ​​струвате повече от академичните си постижения и тревогите си. Вземете тези прости стъпки, за да се справите със стреса в училище и можете да изкарате фантастичен семестър.