Да се ​​научим да живеем с движещите се части на DID

Критичен аспект на живота с диссоциативно разстройство на идентичността (DID) е наличието на множество части или личности, които да се управляват редовно. Тези личности често се различават по възраст и външен вид и обикновено имат черти, които ги правят уникални в очите на индивида, живеещ с DID. Грижата за частите е от съществено значение за ежедневното управление на DID, но какво се случва, когато техните нужди не са удовлетворени?

Управление на движещите се части на DID

Грижата за части, докато живеете с DID, често може да се почувства като шепа. Помислете за родител, който се опитва да управлява редица деца без никаква помощ. Това е един от най-простите примери, които мога да дам, когато трябва да опиша какво е да живееш с DID.

Не всички мои личности са млади, но повечето от тях произтичат от детските и юношеските ми травми. Това означава, че те се „отделят“ от личността ми на различни възрасти, като ми дават разнообразна група, която да управлявам ежедневно.

Въпреки че няма твърдо правило, което да казва, че хората, живеещи с DID, трябва да управляват частите си, има много недостатъци, свързани с това, че не го правят. Например, мога да започна да поглъщам емоциите на личността, която се нуждае от внимание, независимо дали е тъга, гняв или безпокойство. Това води до „смесване“ с личност, вместо да останете приземени и да живеете в настоящия момент.

Но как човек да знае кога личността се нуждае от незабавно внимание? Има ли определен начин за справяне с желанията на конкретна личност?

Посрещане на вашите нужди, докато живеете с DID

Най-лесният начин да установя, че личността се нуждае от внимание, е да отделя момент, за да преценя собственото си емоционално състояние. Ако се чувствам „смесен“, има голяма вероятност да е така, защото конкретна личност поема и изисква внимание.

След като успея да идентифицирам проблема, мога да започна да го решавам по различни начини. Често избирам да медитирам или просто да си дам малко време за вътрешен диалог с личността, която се нуждае от моята помощ. През повечето време всичко, от което се нуждае личността, е няколко минути, за да излъчи своите оплаквания, за да почувства облекчение.

В случай, че бързият разговор не работи, специално ще попитам личността от какво се нуждае. Състраданието, вниманието и любовта са най-често срещаните нужди, на които се натъквам, и те са достатъчно лесни за разрешаване.

Разбирането на вашата позиция като хост е от съществено значение за управлението на DID. От вас зависи да гарантирате, че вашата вътрешна семейна система е щастлива, здрава и функционална редовно. Специалистът по психично здраве може да бъде от решаващо значение за предоставянето на насоки и в тази област.