Като ролеви модел с депресия за по-младите братя и сестри

Да бъдеш модел за подражание вече е достатъчно трудно, но когато се опитваш да дадеш добър пример на по-малките си братя и сестри, когато си в депресия, може да изглежда невъзможно. Въпреки че не беше лесно, аз се борех с депресията на всяка крачка и успях да изляза от ситуацията доволен, че оставих добър пример за малкия си брат и сестра. Въпреки депресията, избрах да бъда до семейството си, когато имаха нужда от мен, а сега и вие можете - ето как.

Бъдете прозрачни, за да нормализирате молбата за помощ

Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато сте модел за подражание, е да поддържате наставляваните в течение. Когато позволите на по-малките си братя и сестри да ви виждат като цялостно триизмерно човешко същество, включително вашите проблеми, това насърчава доверието и реалистичните очаквания за живота. Като позволих на по-малките ми брат и сестра да видят, че се боря с общи ежедневни задачи и че имам нужда от помощ и насърчение да завършите домакинската работа или да общувате с хора, те успяха да разберат, че е добре да поискате помощ, когато имате нужда то.

Дайте пример как изглежда здравословното справяне

Като се бореха с психични заболявания пред моите братя и сестри, те успяха да видят от първа ръка как изглежда справянето - доброто, лошото и грозното. Позволяването на по-малките ви братя и сестри да ви виждат, когато се борите, може да се чувства неудобно и контраинтуитивен да бъде модел за подражание, но да ги пусне в процеса на намиране на здравословно справяне механизмите е толкова полезно.

Оставайки сами без намеса, за тях е много лесно да разработят механизми за справяне, които са нездравословни - неограничен ескапизъм, злоупотреба с вещества, избягване и др. Пускането им в процеса може да бъде толкова просто, колкото обсъждането на новите лекарства, които са ви предписани, или нов навик, който сте натрупали за борба с депресията. Колкото повече им казвате за това, което ще опитвате или отрязвате от живота си, толкова повече те ще могат да обмислят какво им е необходимо, за да им бъде от полза в собствения живот.

Сега, когато братята и сестрите ми са малко по-възрастни, видях и двамата да получават диагноза депресия. Чувствам се към тях, тъй като депресията се чувства най-трудно в началото, преди да могат да бъдат разработени здрави механизми за справяне, но аз се чувствам доволен от примера, който оставих, и вярвам, че връзката, която споделяме, и комуникацията, която насърчаваме, ще ни видят през всичко това опитвам време.

В заключение

Животът с депресия е труден и още по-трудно е да се налага да даваш пример, докато страдаш. Научих се как да бъда голям пример за подражание, като имам предвид две неща: бъди прозрачен с тях и им покажи как изглеждат здравословните механизми за справяне чрез моите действия.

Как давате пример, когато страдате от депресия? Моля, уведомете ме в коментарите по-долу.