Как да сложим край на самостигматизацията и възстановяването на себе си

Хората често ме питат какво е стигмата на психичното здраве? Аз го правя просто. Стигмата е широко разпространеното схващане за хората, които имат психично заболяване. Стигма казва, че „тези хора“ са страшни, насилствени или луд. Именно тези термини, които хвърлят отрицателна светлина върху хора с психично заболяване, просто защото имат разстройство. Това е откровена дискриминация, това е липса на знания и ясна индикация, че голям брой хора, които вярват в това, са силно невежи и дезинформирани. Самостигматизацията е същото, само това стигмата на психичното здраве идва отвътре.

Самостигматизацията е история, която познавам твърде добре

След като ми беше поставена диагноза психично заболяване, не знаех това стигма на психични заболявания съществувал. След като излязох от болницата, се свързах с много мои приятели, които са били в живота ми преди хоспитализацията, но бях посрещнат с неудобство и със сигурност не съболезнования за моето положение. Бях изразил на много хора, че съм хоспитализиран за психично заболяване, наречено биполярно разстройство.

Разговорите бяха кратки и един бивш приятел каза: „Добре, още повече причина да стои далеч от теб!“ Малко ли знаех това по време на моята психоза Всъщност, несъзнателно го бях дебнел! Не е лесно да се признае и дори да се смути, но се случи.

Изпратих му цветя, любовни писма, чаках пред къщата му, тъй като бях убеден, че той ще излезе навън и ще ме размаха. И още по-лошото му оставих подаръци на вратата му - любимото ми списание, диамантени обеци за майка му и пълнени животни. Той се беше обадил в полицията, за да съобщи за тези инциденти и докато станах лекарство в реалността, имах представа, че това ще се случи. Опитах се да си върна имуществото от полицейското управление, но безрезултатно. Смятах се за лудо дебнещо момиче.

Стигмата на психичното заболяване превърна самостигматизацията в реалност

Докато слизах от телефона с този конкретен човек, сърцето ми падна. Докато се осмелявах, не беше с лекота или смелост. Чувствах се изпусната. Бях стабилна, уверена и привлекателна млада жена на двайсетте си години, но скоро позволих мнението на други хора за моите действия по време на психозата ми да повлияе на това как се чувствам към себе си. Вече не виждах себе си такъв, какъвто съм имал преди хоспитализацията, а самостигматизацията започна и продължи няколко години. С течение на времето се научих как да хвърлям самоклеймото и скоро започнах да го правя приеме себе си и си прощавам за събитията, които бяха станали поради болестта ми.

Можете да прекратите самостигматизацията

Това може да ви се стори невъзможно, но с годините научих няколко трика, когато се сблъсках със самоклеймото, което поех заради мненията на други хора. Помислете следното:

• Заобиколете се с хора, които ви обичат, познават и подкрепят в пътуването ви за психично здраве.
• Не се страхувайте споделете вашите преживявания с някой, след като ги опознаете и признаете, че сте изправени пред предизвикателства за психичното здраве. Ще се изненадате колко хора разбират, съпричастни и приемат.
• Не се занимавайте толкова с болестта си Това е какво имате, а не кой сте, така че не позволявайте болестта ви да ви определя. Не олицетворяваш болестта си. Никога не казвам „аз съм двуполюсен“ или „ние сме биполярите“. Толкова е нелепо, колкото звучи.
• Вземете проекти, посетете групи за подкрепа на връстници и се образовайте за болестта си, защото знанието е ключов фактор за приемането.
• Вземете за миг в огледалото всеки ден и си кажете - „Обичам те!“ Ти си достоен за любов и кой ще сподели любовта си с теб, ако не обичаш себе си? Това може да изглежда нелепо в началото, но ще ви напомни колко е важно да мислите благосклонно към себе си.

Не забравяйте да сте спокойни, разбиращи и най-вече бъдете нежни към себе си, защото сте невероятни и заслужавате съществуване без стигма.

Можете също да се свържете с Андреа на Google+, Facebook, кикотене, и в BipolarBabe.com.