Справяне с неволната стигма на психичното здраве
Справянето с неволната стигма на психичното здраве е важно умение. Причината за това е, че дори хората с най-добри намерения могат да заклеймяват психичното здраве със своите думи или действия. Въпреки че сега те могат да означават каквато и да е вреда, все още има потенциал за вреда и наличието на инструменти за справяне с тези ситуации е полезно.
Какво представлява неволната стигма за психичното здраве?
Знанието какво е неволно стигмата за психично здраве може да бъде полезно за обработката му, когато се натъкнете на него. Преминах как неволната стигма се смята за стигма на психичното здраве в предишен блог. Неволното заклеймяване са ситуации, които са или се чувстват заклеймяващи, дори когато човекът или сценарият не са искали да бъдат настроени негативно към борбите с психичното здраве. Това може да се случи по много начини, като например някой да каже коментар или организация, която се придържа към политиката, без да осъзнава вредата, която може да причини на хората с психични проблеми.
Последният от тези два сценария е причината тази тема да ми е била на ум. Напоследък Facebook премахва изображения в частни групи за поддръжка нарушение на екскориацията (бране на кожата), заявявайки, че противоречат на политиката на сайта. Като член на тези групи, знам колко полезен инструмент могат да бъдат по време на борба. Когато се присъединих за първи път, ми беше от полза да споделя открито борбите си, включително да използвам снимки, за да мога да съчувствам на тези, на които са премахнати изображенията. Виждам как ще се почувства като стигма.
В този случай не мисля, че политиката означава да бъде заклеймяваща. Facebook просто прави каквото може, за да модерира огромната част от уебсайта, без да осъзнава въздействието върху тази група хора. Това го поставя под неволно заклеймяване и наличието на набор от умения може да помогне за справяне с този вид ситуация. Имам няколко идеи за това как да изградя този мускул.
Как мога да се справя с неволната стигма на психичното здраве?
Както споменах няколко пъти, виждам голяма стойност в изграждането на умения за справяне със стигмата на психичното здраве, защото не винаги можем контролират стигмата и, за съжаление, не всеки е възприемчив към промяната или дори осъзнава, че стигматизира към психическо здраве. Ето няколко идеи за това как да се справите с неволната стигма на психичното здраве.
- Обърнете се към другите във вашата мрежа за поддръжка. Приятели, семейство или дори други в групи за подкрепа може да помогне с навигирането на емоционалните последици от чувството, че сте заклеймени за вашите борби с психичното здраве.
- Изпишете чувствата си. Изваждането на мислите от главата ви може да ви помогне да ги обработите и да разберете как да продължите напред. Запишете ги в дневник, върху бележка на телефона или в документ на компютъра.
- Продължавайте да се опитвате да се справяте. Дори да ви се струва, че не се справяте добре, това е добре. Колкото повече работите в това, толкова повече ще научите за себе си и какво можете да помислите, за да се измъкнете от стигмата на психичното здраве.
Справянето със стигмата на психичното здраве не е особено лесно да започнете, но непреднамерената стигма може да бъде дори повече трудно, защото не идва от същото място като коментарите или действията, основани на негативни идеи за психиката здраве. Да се научиш да се справяш с неволна стигма на психичното здраве може да отнеме време, но е възможно. Просто продължете да работите върху това и съм сигурен, че ще имате солиден набор от умения, за да прекарате тези моменти.
Лора А. Бартън е писател на белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.
