Депресията прави ли ви по-податливи на изгаряне?
Депресията и прегарянето са две различни състояния. Въпреки че те имат много общи симптоми, те не са едно и също. Въпреки това, вярвам, че депресията прави още един склонен към изгаряне. Това е причината.
Определяне на депресия и изгаряне
За по-голяма яснота, нека да разгледаме набързо дефинициите за депресия и прегаряне.
Според Mental Health America1, "изгарянето е състояние на емоционално, психическо и физическо изтощение, причинено от прекомерен и продължителен стрес. Това се случва, когато се чувствате съкрушени и неспособни да отговорите на постоянните изисквания.
Според NIMH2, "депресията е често срещано, но сериозно разстройство на настроението. Това причинява тежки симптоми, които оказват влияние върху това как се чувствате, мислите и се справяте с ежедневни дейности, като например сън, хранене или работа. "
От тези определения става ясно, че те са свързани, но различни условия.
Защо депресията може да причини изгаряне
По начина, по който го виждам, всеки може да изгори по време на работа. Въпреки това, от личен опит, депресираният човек е по-податлив на прегаряне. Някои основни причини са отрицателен саморазговор, ограничени нива на умствена и физическа енергия и общо чувство на разочарование.
Човек с депресия обикновено по подразбиране има отрицателен саморазговор. Всичко, което правят, не изглежда достатъчно добро и на работа, това може да се превърне в поставяне на нереални цели. Когато не постигнат тези цели, те бият себе си за некомпетентност. Това се превръща в омагьосан кръг: поставяне на неразумни цели, неуспех за постигането им и оставяне на негативните саморазговори да поемат връх. А негативният саморазговор води до изгаряне.
Човек с депресия често се чувства виновен, че не е постигнал повече в професионалния си живот. За да се опитат да компенсират липсата на постижения, те работят дори в най-лошите си дни, дори когато знаят, че трябва да забавят и да зачитат енергийните си нива. А бутането често води до изгаряне.
Човек с депресия, който слуша вътрешния си критик и не успява да възпита етиката за здравословна почивка, скоро става циничен. Изгледите им за кариера изглеждат мрачни и работата става непреодолима. Обзема чувство на разочарование. И разочарованието води до изгаряне.
Как да разбера това? Е, защото в значителна степен аз съм този човек в момента.
Какво можеш да направиш?
Вземете ден за психично здраве или два или три, за да се възстановите. Ако не е възможно да вземете почивка, извадете лист от книгата на Карън и говорете с мениджъра. Вместо обаче да се оплаквате от нещо маловажно, кажете им, че се нуждаете от намалено натоварване, докато се почувствате по-добре. Ако сте самият си шеф, отделете време за уелнес и работете по-малко.
Източници
- Психично здраве Америка, "Предотвратяване на изгаряне"., Достъп до 10 декември 2020 г.
- Национален институт по психично здраве, "Депресия. ", Достъп до 10 декември 2020 г.
Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейния блог и нататък Instagram и Facebook.
