Да накараме другите да зачитат вашите здравни граници

Опитвали ли сте (и може би не) да накарате вашите здравословни граници да спазват в миналото? Ако е така, знаете колко трудно може да бъде. В последния си пост говорих за определяне на границите на здравето и психичното здраве. Признах тяхното значение, особено сега, в разгара на пандемия. Днес искам да говоря за това как да общувате с другите, така че те да зачитат вашите здравословни граници.

Комуникация на вашите здравни граници за уважение

Получаването на уважение към вашите здравословни граници започва с това как вие комуникирайте за вашето здраве и психическо здраве. Поставянето на границите на вашето здраве е едно, но съобщаването им е, когато се усложни, защото тогава се включват мисли на други хора.

Когато общувате, така че другите да зачитат вашите здравословни граници, помислете за следните съвети:

• Общувайте по ясен и кратък начин. Не се оправдавайте и не се чувствайте така, сякаш трябва да се обяснявате. Границите са здрави и вие, дефинирайки вашите, също сте здрави.
• Изберете подходящо време за съобщаване на вашите здравословни граници.
  instagram viewer
  С други думи, изберете време, когато сте сами с другия човек и има време и пространство за целенасочен, спокоен и рационален разговор. Шофирането в кола, например, вероятно не е подходящо време поради раздвоения фокус.
• Комуникирайте границите си рано. Не чакайте до Бъдни вечер, за да кажете на хората, че няма да присъствате на огромна вечеря, която е планирана от седмици.
• Може да пожелаете да обсъдите причините си. Въпреки че не е нужно да се обяснявате, ако ви е удобно, може да искате да обсъдите границите си с другите. Ако другите разбират вашия мисловен процес, може би е по-вероятно да зачитат вашите здравословни граници.
• Посочете медицински ограничения, ако е необходимо. В момента има много медицински насоки относно здравните граници, които всички ние трябва да спазваме, така че цитирайте това ръководство, ако е необходимо. (Може да имате конкретни указания и от личния си лекар. Използвайте това по същия начин.)
• Ясно кажете как вашите граници ще бъдат приложени на практика. Например, ако вашата граница е, че винаги носите маска около другите и социална дистанция ("Как да практикувате социално дистанциране, докато сте във възстановяване"), бихте могли да кажете, че не идвате на коледната вечеря, защото вечерята не позволява тези неща.
• Ясно посочете какво ще се случи, ако човек не спазва вашите граници. Бъдете ясни относно това, което смятате за разумно, ако човек не зачита вашите здравословни граници. Например, ако човек откаже на социална дистанция и носи маска с вас, кажете на човека, че не можете да го видите лично, докато и двамата не получите ваксина. Може би вместо това можете да направите онлайн дати.
• Архивирайте думите си с действия. Както казах в предишния си пост, граница, която няма да защитите, не е граница. Ако кажете, че ще направите нещо, тогава го направете. Ако казвате, че има последствия от неспазването на здравословните ви граници, следвайте. Тук става въпрос за уважение към себе си и изискване на уважение от другите. И не забравяйте, че изискването на уважение днес поставя позитивен президент, когато искате да го получите утре.

Когато другите няма да зачитат границите на вашето здраве или психично здраве

Всички познаваме хора, които имат различни виждания за здравните граници, особено по време на настоящата пандемия. Трябва да очаквате това да влезе. Тази разлика в мненията ще направи някои хора по-склонни да не спазват вашите здравословни граници.

Но не забравяйте, разликата в мнението на човек по отношение на COVID-19 или вашата здравна граница не е непременно отказ от вас, колкото политическа, лична или социологическа. Това е лесно приемете го личнои макар това да е оправдано, помислете също така, че може да не е така. Помислете дали искате това несъгласие да навреди на връзката ви. Не забравяйте, че можете да не се съгласите и все пак да зачитате собствените си здравословни граници. Можете да не се съгласите и все пак да сте много близо до хората. Да, би било чудесно, ако всеки би ни предложил уважението, което заслужаваме, но това не е планетата, на която живеем. Обикновено намирам, че по въпроси, при които единият или и двамата са укрепени в своите позиции, е най-добре просто да се съгласим, че не сме съгласни. Направете това, което трябва и оставете другия да направи същото.

Знам, че спазването на вашите собствени здравословни граници може да предизвика несъгласие, когато другите отказват да разберат вашата позиция. Но това не означава, че не трябва да зачитате собствените си здравословни граници. Не забравяйте, че животът или психическото здраве, което може да спасявате, е ваш или на човек, когото обичате. По-добре е да прекарате празниците сами, отколкото Нова година на вентилатор (или в моргата).

Силни сте за отстояване на важното. Надяваме се, че след време вашите близки ще започнат да го уважават.