„Вече не съм зрител на разгръщането на живота си.“

Дните ми се промениха драстично. Борбата между хаоса и контрола, която определяше живота ми, най-после утихна. Постигнахме мирен компромис.

Като другите диагностициран с ADHD по-късно в живота, Борих се с множество ситуации и умения, преди да разбера напълно мозъка си - и как да работя с него, а не срещу него. Без това знание бях оставен да се обвинявам за недостатъци, докато моят лишен от допамин мозък отчаяно се хващаше за каквото и да било, за да облекчи изгладнелото му състояние.

Тези дефицити са изтощителни. Те извличат много безпокойство и може да направи невъзможно изпълнението на която и да е задача в подходящ срок.

Моята сложна връзка с времето

Помислете за това безобидно твърдение: „Тестът ще започне в 14:00“

За невротипичен студент това твърдение означава, че към 14:00 търкаля се, по-добре изчистете графика си за задачата. Междувременно можете да продължите деня си както обикновено.

Но Студент по ADHD ще открие, че е невъзможно да се съсредоточи върху нещо, освен върху теста през целия ден. Това ще бъде единственото събитие за деня, около което се върти всичко останало. Всичко, което се случва преди 14:00 ще бъде направено на автопилот, липсващо подходящо внимание, тъй като цялото налично внимание е върху предстоящия тест.

[Таблица за оценка на свободното време за възрастни с ADHD]

Доскоро не разбирах защо гледането на 30-минутна лекция беше 2-часова задача за мен. Защо не можах да гледам лекцията, докато си водя бележки като моите връстници? Не разбрах защо да започна да чета глава от учебника, само за да си спомня, че трябва да измия купата си с овесени ядки и докато изплаквам купата, забелязвам петънце по брояч, който ще ме подкани да почистя цялата кухня, като по този начин се изправя срещу чиповете на плота, които ще ми напомнят трябва да попълните mywaterandtheicetrayandwheredidIleavemyphone?

О, не, викторината ми се затваря скоро и предстои ми дълъг път. Толкова съм разочарована от себе си. Защо просто не направих това, което трябваше?

Надявам се хаосът на предходния параграф да илюстрира само част от това, което някой с ADHD преживява. Така прекарвах времето си всеки ден. Сега, с това, което знам за ADHD, намирам здравословни начини за управление и прекарване на времето си.

Как възстанових контрола

Дори докато пиша всяко изречение от тази публикация в блога и мисля какво най-много искам да илюстрирам, осъзнавам, че не съм спрял да проверя телефона си, да закуся или да започна друга задача. Дори не съм мащабирал. На екрана ми мига предупреждение за ниска батерия, но не искам да получа зарядното си устройство, защото съм толкова отдаден на писането.

[Прочетете: 12 начина да поддържате фокус през целия ден]

Това е начин на мислене и способности, които съм желал отдавна - и такъв ми беше отказан през цялото време от химически дисбаланс. Сега моите идеи могат да процъфтяват така, както са предназначени. Мога да мечтая, да инициирам, да работя и да постигна целите си.

Часът е 20:26. Досега днес съм работил на смяна в спешната помощ, спортувал съм във фитнеса, пазарувал съм по хранителни стоки, ял съм три пъти, учил съм и съм учил. Това производителност не би било възможно преди моята диагноза. В онези времена щях да фантазирам за всички задачи, които мислех да изпълня за един ден, докато невниманието, разсейването и хроничното изтощение разрушиха способността ми да се съсредоточа върху една-единствена.

Любопитното при способността да се обръща внимание е неговата маска на простотата. Обръщането на внимание е всичко друго, но не и просто. Зависи от един свят на сложност. Очният контакт, планирането, взаимоотношенията, саморефлексията и толкова много други аспекти, които обогатяват живота, изискват от вас да бъдете в момента - което не можете да направите без пълното си внимание.

Накрая придобиването на способността умишлено да живея живота си е най-дълбоката промяна в живота ми. Отминаха дните на гледане на филма, Животът на Джейкъб Муньос. Сега аз съм главният герой, който отговаря за това как се развива всичко.

Едно по едно

Преживяването на живота от първо лице е благословия. Страхотно е да изпълняваш големите задачи, но също толкова съм изумен от малките неща, които сега мога да опитам. Интересът ми към калиграфията винаги е бил възпрепятстван от липсата на продължително внимание. Сега организирам доставките си и настройвам станцията си за един час непрекъснато творчество. Сядам и създавам произведение на изкуството, с което мога да се гордея, вместо да рестартирам 10 пъти заради пропуснат детайл.

Тези дълбоки моменти създават нова картина на дейностите и времевата линия на моя ден.

Винаги съм смятал, че прескачането между задачи е моят начин да повиша ефективността, без да губя фокус. Но това беше просто провал стратегия за справяне. Превключването на задачи позволява промяна в стимулите, но компрометира задълбочеността. Сега се фокусирам върху една задача наведнъж и нищо друго.

Квантовата физика, смятането и биологията са все дисциплини, които обичам да уча самостоятелно. (Те могат да ми бъдат полезни като специалност по неврология.) Мога да прекарвам часове в разговори за всеки обект, евентуално да проследявам странично други теми, когато се разсейвам. Но четенето на учебниците, 30-минутните проблеми и други свързани задачи са спорни точки. Моите съученици са в състояние да запомнят съдържанието на една глава, както е необходимо за изпит, без наистина да схващат материала и как всичко е свързано. Борих се с обратното - науката за квантовата физика ме очарова и аз разбирам какво трябва да се разбере. Но ако ми беше даден тест от 50 въпроса по темата въз основа на четене, със сигурност ще се проваля. За щастие съм уверен в знанията си и се чувствам уверен, използвайки тези концепции. Въпреки че не тествам добре, тестовете не винаги измерват точно знанията.

Разбирането на някога скритите компоненти на себе си не е било лесно. Намирането на лекар, който да може да ме види и да отговори на въпросите ми, се оказа страховито начинание. Неотговорените обаждания, текстови съобщения, имейли и гласови съобщения ме караха да се чувствам нечут и безгрижен, докато проблемите ми се монтираха. Точно когато започнах да се чувствам победен, пристигна помощ под формата на консултация в рамките на един час. Това назначение потвърди това ADHD е виновен за проблемите, за които смятах, че ги правя сам. Това бележи началото на моето пътуване към самооткриване и прошка. Подкрепата от околните и вярата ми в Божията воля ме накараха да открия себе си такава, каквато бях замислена да бъда създадена.

Ежедневието ми изглежда по-различно от преди и несъмнено ще се промени, докато продължавам пътя си на самооткриване. Аз съм в последната си година в колежа, но с нетърпение очаквам следващия семестър на обучение, където ще работя по задание на едно заседание до завършване. Очаквам с нетърпение да намеря мир в дните си, знаейки, че съм постигнал това, което съм се стремял. Очаквам с нетърпение да оценя всеки детайл от красивия свят около мен. Очаквам с нетърпение и оценявам сега.

Поемане на контрол над живота ви: Следващи стъпки

• Самопроверка: Тестът за ADHD за възрастни
• Прочети: „Моят живот преди и след късна диагноза ADHD“
• Блог: „„ Ако само знаех по-рано “: Откриване на ADHD в колежа“

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 4 юни 2021 г.