Как да преодолеете страха си от неуспех

Преодоляването на страха ви от провал може да ви даде сила, но прехраната със страх от провал може да навреди на вас самочувствие. Например страхът от неуспех може да ви попречи да изпробвате нови дейности, да започнете или завършите задачи или да търсите възможности за работа или образование. Освен това може да попречи на формирането на взаимоотношения и общуването като цяло. Може да се задоволите с нещо, което ви харесва, за да сте сигурни, че ще успеете, вместо да се предизвиквате с нещо по-пълноценно. Когато правите това, вие не живеете с пълния си потенциал и можете много лесно да заседнете в настоящата си ситуация. Страхът от провал често се свързва с безпокойство и депресия и това се отразява на качеството ви на живот. Преодолявайки страха си от провал, стимулирате да правите нещата, които искате, и това помага да подобрите самочувствието си.

Защо може да се страхувате от провал

Когато се страхувате от провал, има вероятност да очаквате, че ще се случи най-лошото. Може да се страхувате да разочаровате другите или себе си, да се страхувате да не бъдете отхвърлени или осъдени или да видите неуспеха като нещо срамно. Вероятно се тревожите твърде много за това, което другите мислят или вярват, че вашата стойност зависи от успехите или неуспехите.

Неуспехът означава различни неща за различните хора и начинът, по който го дефинирате, има голяма разлика. Ако имате перфекционистични тенденции, може да имате нереално високи стандарти. Нереалистични очаквания, както и остра критика, могат да дойдат както от други, така и от вас самите.

Начини за преодоляване на страха ви от неуспех

• Мислете за неуспеха като за урок. Всеки опит е урок, който ще доведе до придобиване на знания и мъдрост. Вижте всяко преживяване като възможност за обучение.
• Позволете си да грешите. Трябва да правите грешки, за да се учите и да растете. Всеки допуска грешки и е нереалистично да се оправи от първия път. Дайте си разрешение да го опитате.
• Пусни перфекционизъм. Важно е да имате реалистични очаквания към себе си. Бъдете добре с достатъчно добро, а не перфектно. Не е нужно да сте добри във всичко, което правите, а отнема време, за да станете добри в нещо.
• Фокусирайте се върху процеса, вместо върху резултата. Освободете се от очакванията и присъствайте напълно тук и сега. Не се притеснявайте толкова за крайния резултат.
• Знайте, че стойността ви не зависи от успехи или неуспехи. Вашата стойност е кой си като човек.
• Спрете да се притеснявате за това какво мислят другите. Престанете да разчитате на други за одобрение. Хората наистина не се интересуват толкова, колкото си мислите и не можете да угодите на всички. Притеснението е загуба на енергия.
• Поставете нещата в перспектива. Един добър въпрос, който трябва да си зададете, е „кое е най-лошото, което може да се случи?“ Когато се страхувате от нещо, вероятно ще видите последствията като катастрофални. Шансовете обаче са, че няма да е толкова лошо, колкото очаквахте. Пропускате толкова много неща, като не го пробвате.
• Бъдете подготвени за дискомфорт. Изправянето пред страха ви от неуспех вероятно ще предизвика неудобни чувства и е по-лесно да не правите нищо. Важно е обаче да излезете извън своето зона на комфорт за да расте. Бебешките стъпки правят огромна разлика и не е задължително да е гигантски скок.
• Използвайте утвърждениякоито работят за вас. Например „Давам си разрешение да правя грешки.“
• Действайте независимо от чувствата си. Страх, точно като всеки отрицателна мисъл, изкривява вашата реалност. Важно е да предприемете действия, независимо от чувствата си.
• Вземете помощ за психично здраве. Важно е да знаете, че не сте сами и има нужда от помощ, ако имате нужда от нея.

Страхът от провал може да бъде ограничаващ, но може да бъде преодолян с упорита работа и решителност. Докато постепенно преодолявате страха си от провал, ще откриете, че самочувствието и животът ви като цяло ще се подобрят. Заслужава си усилието и можете да го направите.

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и тя уебсайт.