Самонараняването и емоционалното влакче
Всеки човек се бори с емоциите - обикновена и проста. Тези емоции могат да варират от любов и похот до страх и тъга. Понякога с щракването на пръста емоциите могат драматично да се променят. Тъжно е, че когато хората започнат да действат депресирано, тревожно или параноично, те автоматично започват да хвърлят етикети, казвайки, че "и така" е "действа биполярно" или "трябва да има шизофрения”.
На всички, които хвърлят около етикети така - помислете преди да кажете, защото, повярвайте ми, боли.
За самонараняванията емоционалните ролетки са част от ежедневието. Тези емоции обаче са по-скоро отрицателни, отколкото положителни. По време на най-ниското време, самонараняванията са склонни да изпитват страшни емоции на страх, тревожност, депресия и безпомощност. Те се обръщат към негативните умения за справяне с изрязването, изгарянето или брането на кожата си, за да се надяват да освободят тези чувства.
Работата е там, че използването на самонараняването като умение за справяне няма да помогне да изчезнат тези негативни чувства в дългосрочен план.
Отрицателните емоции със сигурност са страшни
Спомням си колко се уплаших, когато започнах да чувствам, че емоциите ми драстично се променят. Един момент щях да бъда доволен и щастлив. Следващото нещо ще ме раздразни - като лоша оценка или моите родители се бият. Това раздразнение ще се превърне в дълбока депресия или безнадеждност
Както самонараняващите знаят, отрязването често корени от тези емоции.
В миналото си не знаех как да се справя с тези емоции и ме плашиха толкова много, че рязането беше единственият начин да ме успокоят. След като направя малка оценка, усетих как тези отрицателни емоции за малко да се изплъзнат. Ключовата дума обаче е малко, защото след известно време тези негативни емоции ще се върнат, защото, е, ние сме хора.
Много хора с биполярно разстройство имат трудности да контролират емоциите си, докато те скачат нагоре и надолу постоянно. Въпреки това, когато тези с нарушения в настроението потърсете помощ от терапевти или психиатри, те работят върху техники, които им помагат да се опитват да овладеят тези подскачащи емоции като „квадратно дишане“ или умения за релаксация.
И да, използвах тези техники много пъти.
Пътуването с влакчета с влак никога не свършва
Официално от нас зависи да намерим начини да защитим тези негативни емоции, когато те поемат пълен контрол над телата ни. Независимо дали имате психично заболяване или не, се борите както с положителни, така и с отрицателни емоции. Някои самонараняващи са склонни да носят емоциите си на ръкавите - буквално. Време е да намерите начини да не маркирате тялото си с това как се чувствате, а да поговорите за него, да пишете, да пеете за него или да тренирате за него.
Не знам дали нещо от това има смисъл, но по-просто - използвайте тези умения за справяне. Знаеш, че ги имаш и не позволяваш на емоциите ти да поемат контрола над тях.
Ти си по-силен от това и го знаеш.
