Научете как да задавате здравни граници по време на COVID-19

Границите на здравето, включително границите на психичното здраве, могат да спасят вашия разум или дори живота ви, особено по време на COVID-19. Поставянето на здравни граници с тези, които обичаме - особено през празниците - може да бъде много трудно, но е и много важно. Прочетете нататък, за да научите как да зададете свои собствени граници на здравето.

Какво е здравна граница?

Моето определение за здравна граница е доста просто: това е граница, която е определена, за да защити вашето здраве. По същия начин, границите на психичното здраве са конкретно определени защита на вашето психично здраве.

Повечето хора не мислят за здравословните граници по време на ежедневието си, но сега, по време на пандемия и особено по време на празниците здравословните граници са от решаващо значение и всъщност могат да спасят животи - живота ви или дори живота на тези около теб. По същия начин, границите на психичното здраве могат да спасят вашето психично здраве, което често е изложено на риск през празниците, да не говорим по време на пандемия като цяло.

Примери за здравни граници и граници на психичното здраве

Здравната граница е ограничение, което сте задали, за да защитите здравето си. Това може да гарантира, че носите маска навсякъде извън къщата си, като поддържате социална дистанция или отказвате да пътувате през празниците. В момента всички тези граници могат буквално да ви спасят живота, тъй като могат да ви попречат да сключите договор (да не говорим за преминаване) на COVID-19.

Що се отнася до границите на психичното здраве, те често се основават на взаимоотношения. Например може да сте готови да вечеряте в дома на родителя си, но може да откажете да останете там, когато го посетите. Друга граница може да е да не говорим за проблеми с храната и теглото, ако имате хранителни разстройства, или обсъждане на политика, ако просто ви се струва твърде притеснително. Всички тези граници на психичното здраве могат да ви поддържат по-психически здрави, по време на празниците и след това.

Как да зададете граница на здравето

На първо място, важно е да знаете, че границите на здравето и границите на психичното здраве са важни и вие заслужавате да спазвате своите граници и избора си на здраве като цяло. Знам, че може да е трудно да поставите себе си и здравето си на първо място, но това е критично. Не забравяйте, че някои неудобства и неудобни разговори сега си заслужават, когато не сте в болницата през новата година.

На първо място, седнете и обмислете какво ще правите и какво не по време на празниците (и по време на тази пандемия), за да защитите здравето и психичното си здраве. Помислете за това, от което се нуждаете от себе си, другите и околната среда, за да останете в безопасност физически и психически.

Трябва да сте разумни и да дефинирате здравни граници, които вие и другите да следвате. Например, ако искате всички да носят пълно защитно оборудване около вас, освен ако не предоставите тази екипировка, това може да не е възможно. (Това, между другото, не е непременно неразумно за някой, който има компрометирана имунна система.)

След като решите какви са границите на вашето здраве и психично здраве, може да искате да ги запишете и да ги разгледате. Обмислете причините за вашите граници - не ги съдете, но ги съзнавайте. Запитайте се дали сте доволни от тези граници и дали сте готови да ги наложите. Ако не сте склонни да налагате граница, това не е много добре.

И накрая, помислете как трябва да се въведат границите на вашето здраве или психично здраве. Задайте си въпроса как се нуждаете от границите си, за да изглеждате в реалния живот. Знам, че това може да бъде трудно, но отново вие и вашето здраве си заслужавате.

В следващия ми пост ще говоря за това как да съобщите за здравна или психична граница, така че другите да я спазват и какво да правите, ако вашите здравни граници не се спазват.