Какво представлява дисоциативната амнезия в DID?

Един от най-предизвикващите страх симптоми на дисоциативно разстройство на идентичността (DID) е дисоциативната амнезия. Когато умът е някъде другаде и се отдели от съзнателното тяло, може да бъде лесно да загубите всичко от време до разговори с други хора. Отне ми години, преди да разбера това често пренебрегвано симптом на DID, и точно толкова дълго, за да придобия контрол над него и ежедневието си.

Разбиране на DID и загуба на памет с дисоциативна амнезия

За да разберете какво е да преживеете типа дисоциативна амнезия, свързана с DID, трябва да разберете какво е да се чувстват дисоциативни. Примерът, който обикновено давам на другите, е, че ти се струва, че мечтаеш. Представете си, че сте на бюрото си по време на работния ден, дремете и мечтаете да бъдете другаде. Преди да разберете, изминаха десет минути и не можете да обясните къде е бил умът ви.

Когато имате DID, дисоциация често е неволна реакция на задействане. Веднага щом тялото се почувства застрашено, умът започва да се отделя в търсене на безопасност. В зависимост от спусъка и колко опасна изглежда дадена ситуация, дисоциацията може да продължи часове или дори дни. През това време вие ​​сте извън връзка с реалния свят и едва съзнавате, макар че все още може да „преминете през движенията“ на ежедневието.

След като станете основателни и осъзнати, имате почти никакъв спомен от разговорите, които сте провеждали, докато сте се разединявали. Може дори да забравите някои от действията, които сте предприели, докато сте били в дисоциативно състояние.

Справяне с дисоциативната амнезия, свързана с DID

Симптомът на загуба на паметта на дисоциативната амнезия беше един от ключовите симптоми на DID, който в крайна сметка помогна на терапевта ми да ме диагностицира със състоянието. Не бих имал спомен за разговори, които съм водил с хора, имейли, които съм изпращал, или текстови съобщения, които съм писал често.

Колкото и ужасяващо да звучи всичко това, още по-лошо е, когато го изпитвате от първа ръка и нямате обяснение за това. Като се има предвид това, аз се научих да не живея живота си в страх, а по-скоро в очакване на този съвсем реален симптом на DID.

Докато няма начин да предотвратяват дисоциацията свързани с DID, има тактики, които могат да бъдат използвани за намаляване на въздействието и възстановяване на контрола върху ситуацията. Открих това оставайки на земята е от съществено значение за намаляване на честотата на моята дисоциация. Медитация и дълбоко дишане са били ключови в това отношение.

Журналирането и простото водене на бележки също са от полза. Това ми позволява да проследявам къде е умът ми по всяко време, дори ако в крайна сметка просто се разхождам за мислите и ежедневието си. В крайна сметка мога да погледна назад към бележките си и да си напомня къде е бил умът ми, което е от съществено значение.

Придобивайки по-голям контрол над ситуацията, аз се научих да не живея в страх, а по-скоро в тандем с този съвсем реален симптом на DID.