Тревожността може да бъде система за ранно предупреждение

Тревожността може да има цел, като ни предупреждава за факта, че нещо не е наред в живота ни. Слушаш ли тревогата си? Разбира се, безпокойството не се чувства страхотно. Всъщност може да се почувства направо ужасно. Това може да ни накара да преосмислим всичко, често ни прави емоционални и дори ни кара да се чувстваме физически зле навсякъде в тялото си. Естествено е да мразиш безпокойството и да се бориш срещу него, отблъсквайки го и опитвайки се да намалиш симптомите. Обикновено не искаме да седим с него и да го слушаме. Понякога обаче тревожността може да бъде система за ранно предупреждение и слушането й може да е едно от най-добрите неща, които можем да направим за нашето благосъстояние и качеството на нашия живот.

Тревожността може да бъде система за ранно предупреждение, която ни предупреждава за проблеми

Ако живеете с тревожност, шансовете са, че не сте голям фен. В крайна сметка тревожността може сериозно да се намеси в живота на хората. Това може да доведе до прекомерно безпокойство, което отнема много време и енергия и дори може да доведе до избягване. Когато тревожността създава голяма мизерия и започва да нарушава живота, може да действа тревожно разстройство. Търсенето на помощта на специалист по психично здраве може да ви помогне да подредите нещата и да се върнете в релсите. Тревожността наистина може да бъде изтощителна, но понякога може да бъде и наш приятел.

Вярвате или не, тревожността има положителна цел. Това е еволюционна система за ранно предупреждение, която е вграден защитен механизъм. Бдителността и предпазливостта ни спасиха от опасни ситуации и може да ни запазят живи. В исторически план това ни попречи да изследваме тъмни пещери, в които бяха настанени големи, подли, гладни животни. Това прави това и днес, като ни държи далеч от тъмните улички, когато сме сами през нощта. Това са очевидни функции на безпокойството и е хубаво да си жив, за да ги оцениш.

Докато една важна функция на тревожността е самосъхранението, тревожността има цел извън безопасността. Самосъхранението е повече от това да останеш жив. Става дума и за способността ви да създадете смислен живот, такъв, който да се чувства правилен и изпълнен с вас. Тревожността може да бъде онова усещане дълбоко в червата или онези досадни мисли в съзнанието ви, които се опитват да ви кажат, че нещо в живота ви не е наред и се нуждае от вашето внимание.

Чуйте какво безпокойство се опитва да ви каже

Докато първият ни инстинкт, когато изпитваме безпокойство, често е да правим каквото можем, за да се отървем от него, може да е разумно вместо това да отделим малко време, за да го изслушаме. Често чувстваме проблеми подсъзнателно, преди напълно да ги осъзнаем. Забелязването на безпокойството и слушането му може да ни помогне да установим дали има нещо в живота ни, което трябва да се промени. Тревожността може да ни подскаже, че има нещо изключено в:

• Връзки- Това може да бъде романтично партньорство, приятелство или връзка с шеф или колега. Ако сте постоянно на ръба, когато сте с определен човек, връзката може да не е здравословна за вас и безпокойството може да ви подсказва, че трябва да направите промяна.
• Избор на работа или кариера- Постоянното чувство на безпокойство или страх от ходене на работа може да е сигнал, че текущата ви работна ситуация не е подходяща за вас.
• Липса на свобода или контрол- Всички ние трябва да почувстваме известен контрол над собствения си живот и да изпитаме свободата да взимаме решения за себе си. Когато тази важна част от благосъстоянието липсва, често резултатът е тревожността.
• Забавление (или липса на такова)- Цялата работа и никаква игра водят до стрес, безпокойство и потенциални психически и физически здравословни проблеми. Ако сте постоянно натоварени и притеснени, може би това е знак, че трябва да превключите скоростите и да включите забавлението и релаксацията в живота си.
• Здраве- Ако се притеснявате от заяждащи се здравословни симптоми, това безпокойство може да ви подтикне да посетите лекар. Въпреки че е изкушаващо да се игнорират подобни проблеми от страх да не се научиш, че нещо не е наред, здравословното безпокойство често е силен тласък за проверка на симптомите. След това можете или да имате спокойствие, че сте здрави, или да започнете лечение, за да си възвърнете здравето.

Забележете кога вашата тревожност скочи и спрете, когато можете (ако сте някъде или правите нещо, което не ви позволява да правите паузи и да размишлявате над тревожните си мисли и чувства, запишете накратко описание на вашите чувства и мисли и опишете какво сте правили, когато сте забелязали безпокойството си, за да можете да се върнете към него по късно). Правете това често и започнете да търсите модели. Има ли определен човек или ситуация, които изглежда са в основата на вашата тревога? Чувствате ли се безгрижни в събота, но започвате да изпитвате страх с напредването на неделята? Дали нещо конкретно, като грижа за парите, е доминиращата характеристика на вашата тревожност?

Поставянето на пауза, за да забележите тревожността си и все още да сте достатъчно, за да слушате, се чувства неудобно. Този дискомфорт обаче може да ви помогне да осъзнаете, че трябва да направите промяна в живота си. След като разберете това, можете да започнете да правите планове за действие към положителна промяна. Докато го правите, просто може да забележите, че вашата тревожност отстъпва и се заменя със задоволство.

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на множество книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на безпокойството, 5-минутното списание за облекчение на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната книга за вниманието при тревожност, Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.