Упражненията за визуализация могат да победят безпокойство

Използването на упражнения за визуализация за побеждаване на тревожност е много мощно нещо. Тези техники включват използване на въображението за създаване на ярки, реалистични образи на това, което искате да постигнете - в този случай живот, свободен от ограничаващ живота безпокойство. Когато ги направите част от вашата лечение на тревожност рутинни, наистина можете да победите тревожността с упражнения за визуализация.

Упражненията за визуализация са мощни, защото са ефективни и са мощни, защото ви поставят под контрол завладявайки безпокойството си. Техниката за визуализация идва от вас. Разбира се, някой може да ви насочи през упражнение или да ви предложи изображения за визуализация, но в крайна сметка, ти си творческата сила зад образите и ти отговаряш за оформянето на живота си както искаш то.

Видове упражнения за визуализация за побеждаване на тревожност

Съществуват много изследвания, подкрепящи ефективността на визуализацията при оформянето на живота ни, включително да се освободим от безпокойството. Това е добра новина. Новината, която е еднакво добра, е, че визуализацията не идва с твърдо и гъвкаво ръководство за инструкции. Няма един правилен (или грешен) начин да използвате упражнения за визуализация, за да завладеете тревожността. Това означава, че не е нужно да имаме нови тревоги около неправилното използване на изображения.

Въпреки че няма един правилен начин за визуализиране на успешен живот, свободен от безпокойство, има различни подходи за побеждаване на безпокойството чрез упражнения за визуализация. Няколко основни типа включват:

• Водена визуализация, при която друг човек като глас в приложение, някой на DVD и т.н. води слушателите чрез конкретно упражнение, като им прави картини с умисъл
• Самонасочена визуализация, при която създавате собствено упражнение и водите собствения си ум през процеса
• Специфични упражнения, при които визуализацията е фокусирана върху дадена тема или изображение (Как да създадем безопасно място за възстановяване на психични заболявания)
• Общи изображения, в които позволявате на ума ви да се скита свободно, но с ограничения от вас (когато умът ви се движи към тревоги и тревоги, например, леко го пренасочвате към положителни изображения)

При побеждаването на безпокойството упражненията за визуализация имат фокус

За да победят безпокойството, упражненията за визуализация трябва да помогнат на хората да се съсредоточат целенасочено върху a живот без тревожност. Някои упражнения за визуализация припомнят времена в миналото, през които тревожността не беше толкова силна. Други разглеждат настоящето, за да установят какво работи и къде не се появява безпокойство. Други обаче прожектират образи в бъдещето, за да визуализират живот, свободен от безпокойство.

Следващото видео предоставя примерна техника, наречена стая с изглед. Стая с изглед е упражнение за визуализация, което позволява на хората да изместват своите перспектива и с течение на времето побеждавайте безпокойството.

Упражнение за визуализация за безпокойство: стая с гледка

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook, кикотене,Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.